Slabeste fara efort (II)

Sa respecti, cu minimum de efort, cateva reguli ale unei vieti sanatoase te poate ajuta sa scapi, fara prea mare greutate, de cateva kilograme. Nu vei slabi la fel de rapid ca in cursul unei diete obisnuite, dar vei slabi sanatos.

Fitbie a studiat problema si a gasit cele mai bune secrete care te pot ajuta sa ai silueta pe care o visezi, fara diete restrictive.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Minus doua lingurite de zahar. Daca reduci zilnic, consumul de zahar cu doar doua lingurite, inseamna aproape trei kilograme de zahar mai putin, intr-un an. Adica un numar egal cu caloriile din trei kilograme de grasime corporala.

Foloseste doar cereale integrale. Uita de produsele rafinate. Consuma doar paine integrala, orez brun, in aceleasi cantitati in care obisnuiai sa consumi si cerealele rafinate. Efectele pozitive se vad in doua-trei saptamani.

Gateste acasa. Ai cel putin doua motive sa faci asta. Pregatirea unei cine cu doua feluri de mancare pentru doua-trei persoane te ajuta sa arzi circa 200 de calorii. In plus, mancarea pregatita in casa, iti permite un contol eficient asupra cantitatilor de grasimi si sare si are, in medie, cu 30% mai putine calorii decat cea gata preparata sau semipreparatele de genul carnatilor sau salamurilor si cu pana la 50% mai putine grasimi decat cea de tip fast-food.

Afla toate secretele unei diete.

Controleaza portiile. Teoria farfuriilor mari nu este doar o teorie, este o realitate. In ultimii 10 ani diametrul farfuriilor s-a dublat. La fel si volumul portiilor de mancare. Foloseste vase de dimensiuni rezonabile, cani, boluri si castroane normale. In farfuriile mari o portie imensa pare mica, intr-o farfurie normala, o portie normala, pare mare! E un mic artificiu la mijloc, dar merita incercat.

Nu trece peste micul dejun. Cei care mananca dimineata sunt mai slabi, mai fumosi si mai fericiti. Sunt suficiente argumente?  

Mancare cu volum. Daca te infometezi, nu inseamna ca slabesti. Chiar din contra. O regula foarte buna spune ca farfuria trebuie sa fie pe jumatate plina cu legume si fructe, cat mai aproape de starea lor naturala. Incepe masa cu o salata (cu maxim o lingura de grasime vegetala) sau cu o supa limpede (nu crema), care ocupa mult loc in stomac, anuleaza senzatia de foame si se digera incet.  

Tine musculatura abdomenului in tensiune. Poti sa faci asta cand stai pe scaun, cand te uiti la televizor, cand conduci, cand lucrezi la calculator, pe scaun in metrou. Poti face asta oricand. Simpla mentinere in tensiune a muschilor abdominali este o cale care te ajuta sa-ti tonifici musculatura si sa intensifici arderile. Efectele sunt vizibile in circa doua saptamani, daca reusesti sa stai cu „burta supta” macar trei ore pe zi, insumat.  

Cum slabesti fara efort.