Slabeste fara efort - 50 de trucuri (II)

Secrete 18.08.2010 Otilia Ignat

Ca sa aplici aceste trucuri, nu trebuie decat sa dovedesti putina grija fata de ceea ce-ti pui in farfurie, si o selectie ceva mai atenta a alimentelor. Practic, unica regula a acesti diete este aceea de a aplica cel putin zece din cele 100 de trucuri, in mod constant.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

 Iata care sunt celelalte 50 de idei si solutii pentru a reduce, fara efort intre 100 si 200 de calorii zilnic.

 1. Bea un pahar de apa, inainte de fiecare masa, si un alt pahar in timpul mesei.
2. Bea apa rece! Consumi calorii ca sa o incalzesti!
3. Inlocuieste topping-urile cu zahar (siropul de cicolata, de capsuni, de exemplu), cu zmeura, afine si coacaze.
4. Consuma salsa in loc de guacamole.
5. Injumatateste cantiatea de maioneza, smantana si oricare alte grasimi pe care o folosesti pentru orice salata. Gustul ramane acelasi!
6. Inlocuieste maioneza cu mustarul dulce.
7. Foloseste gemuri si dulceturi preparate in casa, in locul celor pregatite industrial. Numarul de calorii este uneori la jumatate!

8. Foloseste zahar brun, in locul celui rafinat. Cel brun are mai putine calorii.
9. Foloseste zahar tos, nu zahar pudra. O lingurita de zahat tos contine mai putin zahar decat o lingurita de zahar pudra.
10. Injumatateste cantitatea de zahar din ceai si cafea.

 11. Nu pudra cu zahar prajturile de casa.
12. Foloseste hartie de copt, ca sa nu mai ungi tava cu grasime.
13.  Foloseste un spray pentru a pulveriza grasime pe tava de prajit sau in mancare. Vei utiliza mult mai putina grasime.
14.  Nu gusta din mancare, din sosuri, sau din alte preparate, cand gatesti.
15.  Alege orez brun, in locul celui alb.
16.  Foloseste mazare, in loc de boabe de porumb.
17.  Foloseste morcovi in loc de boabe de porumb.
18.  Alege legume conservate prin congelare, in locul celor conservate in apa cu sare.
19. Alege conservele de peste in suc propriu, nu pe cele in ulei.

 20. Nu conuma niciodata conserve de carne.
21.  Mananca capsuni (sau orice alt fruct), cu inghetata, nu inghetata cu capsuni.
22.  Foloseste iaurt, in care ai ras coaja de lamaie si ai pus o lingurita de zahar, in loc de frisca, pentru servit sau ornat prajituri.
23.  Alege frisca vegetala.
24.  Mananca cartofi natur cu ierburi si putin ulei, in loc de piure de cartofi.
25.  Nu manca paine la restaurant.
26.  Gateste folosind un wok. Cantitatea de grasime este mica.
27.  Gateste mancare la aburi.
28.  Inlocuieste carnea cu fructe de mare, oricand este posibil.
29. Alege variantele fara carne ale mancarurilor. De exemplu: lasagna vegetariana, in loc de lasagna cu carne.

Tags:
cura de slabire eficienta
trucuri pentru dieta
calorii
nutritie sanatoasa
ceai alb
palmier
dieta cu apa
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare