Slabeste fara efort (I)

Mananca floricele, cereale integrale, dormi, uita-te la filme vesele, schimba-ti farfuriile, invata sa gatesti acasa si ai sa slabesti constant si sigur.

Tinerete fara batranete nu se poate, nici kilograme pierdute, fara minimum de efort, dar de data acesta nu vorbim despre diete chinuitoare si nici despre exercitii intense in sala de fitness. Vorbim (in numele celor de la Fitbie)  despre un nou stil de viata. Am pregatit pentru tine 15 trucuri perfecte, care te ajuta sa arzi calorii, fara efort. Prima parte azi, resul maine!

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Gandeste-te ca esti slaba. Ai cateva kilograme in plus. Se intampla. Nu toata lumea este perfecta. Problema este ca daca iti vei spune prea des “sunt grasa” acest lucru nu te va mai deranja si vei ajunge sa te comporti ca un om gras, pentru care doua-trei kilograme in plus nu mai conteaza. Aplica mecanismul invers. Gandeste-te la silueta ta ca si cum ar fi una supla care trebuie aparata. Vei manca mult mai putin si vei fi mult mai atenta cu ceea ce se afla in farfuria ta. In plus, inainte de a mai manca ceva, rememoreaza ce ai mancat la ultima masa sau la ultima gustare. Este un foarte bun mod in care te tii singura sub control.  

  

Mai putina sare. Sa mananci sarat este un obicei extrem de nesanatos. Sarea te ingrasa, te face pufoasa, alimenteaza celulita. A reduce, cat de putin, cantitatea de sare pe care o consumi in cursul unei zile, este ca un gest de bunavointa fata de tine. Daca ai prostul obicei de a manca sarat, iata un antidot eficient: amesteca intr-un blender un castravete mediu, o jumatate de legatura de patrunjel verde si foarte proaspat si o lingura de suc de lamaie. Se spune ca aceasta este reteta secreta care le tine frumoase si suple pe Reese Witherspoon, Angelina Jolie si Charlize Theron. 

O portie de peste gras, de doua ori pe saptamana. Somon, creveti si alte fructe de mare sunt secretul siluetelor frumoase, pentru ca grasimile sanatoase pe care acestea le contin au ca efect topirea depozitelor adipoase.  

Limiteaza-ti optiunile alimentare. Este mai usor sa ai vointa, o data de doua ori pe saptamana cand mergi la cumparaturi, decat in fiecare moment, acasa. Cumpara si pastreaza o varientate mica de alimente, toate cat mai sanatoase cu putinta. In felul aceste te ajuti singura sa mananici sanatos, cu mai putine calorii.  

Floricele de porumb, cel mai bun snack. Daca ai chef de ceva bun, pregateste un castron cu floricele. Ai grija cata sare pui (ai incercat vreodata sa inlocuieste o parte din sare cu un amestec de ierburi aromate, putina pudra de cili si un strop de piper?) si cata grasime folosesti cand faci floricelele. Dar dincolo de toate acestea nu face gresala sa cumperi floricele gata preparate. Cumpara boabe de porumb si pregateste floricele in casa. 

Fructe si legume. Ti-e foame? Incearca sa mananci un fruct sau sa rontai un morcov. Adauga un pahar cu apa. Daca iti mai este foame si dupa alte 15-20 de minute, mananca. De cele mai multe ori. insa, senzatia de foame o sa dispara, pentru ca setea si nevoia de minerale si vitamine dat senzatie de foame.  

  

Zambeste! Este dovedit ca alimentatia sanatoasa si exercitiile fizice duc la scaderea in greutate. Dar si fericirea este un ajutor pretios. Oamenii fericiti sunt mai slabi decat cei nefericiti, starea de bine satisface nevoia de serotonina – hormonul fericirii, pentru creierul lor. Oamenii au tendinta sa manance mai mult, tocmai ca sa compenseze nemultumirea din viata de zi cu zi. Mai mult serotonina are capacitatea de a stimula arderea grasimilor.  

Hraneste-ti muschii. O musculatura puternica, tonifiata este o garantie ca nu te vei ingrasa. Si asta pentru ca masa musculara, daca este bine dezvoltata, arde mai multe calorii decat se ard in tesuturile adipoase compacte. Stimuleaza prin alimente bogate in proteine (vegetale si animale) dezvoltarea masei musculate. Evident, trebuie sa adaugi si ceva exercitii, la toata povestea asta, dar fundamental ramane faptul ca poti manca, daca alegi ceea ce trebuie. Cateva sugestii: banane, pepene, cartofi dulci, carne slaba – evident, fara excese! 

Picant. Mai multe studii au dovedit ca cei care au consumat mancarea picanta, condimentata au slabit fara ca dieta lor sa suporte modificari majore. Adauga fulgi de ardei iute, pudra de usturoi si ceapa peste mancare. O sa fie mai gustoasa si o sa te ajute sa arzi grasimi.  

Afla restul trucurilor care te pot ajuta sa slabesti fara efort

Tags:
slabeste-fara-efort. diete pentru scaderea in greutate
calorii
nutritie sanatoasa
viata sanatoasa
serotonina
hormonul fericirii
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare