Slabeste in timp ce te lasi de fumat!

Fumatul poate provoca cancer pulmonar, cancer al laringelui, emfizem pulmonar. Este un factor de risc pentru afectiunile cardiovasculare, in plus daca se exagereaza in privinta fumatului, acesta poate creste tensiunea arteriala, accelerand bataile inimii si diminuand volumul vaselor de sange. In plus creste riscul depunerii de grasimi pe peretii arterelor, lucru care favorizeaza aparitia aterosclerozei. Iar daca arterele sunt blocate sangele nu poate circula si creste riscul de producere a infarctului.

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Dar nu  este tot, unghiile, tenul, dantura au si ele de suferit. Pana si stomacul are de suferit din cauza inhalarii substantelor chimice, ce determina o hipersecretie acida, care favorizeaza aparitia ulcerului.


Ca sa nu mai spunem ca fumatul afecteaza nivelul vitaminelor, raspunzatoare pentru intarirea sistemului imunitar. Si acestea sunt doar cateva urmari ale fumatului excesiv. Daca fumatul este cel mai mare viciu al tau, incearca sa renunti, iar daca ti se pare de-a dreptul imposibil incearca treptat-treptat sa reduci din numarul de tigari. Si pentru ca multi continua sa mai fumeze, de frica sa nu se ingrasa, le oferim azi cateva sfaturi. Tu nu ai vrea sa-ti mentii greutatea fara sa mai fumezi? Daca da, atunci ai nimerit bine!  

 

Ce cauzeaza luarea in greutate, odata cu renuntarea la fumat


Cand nicotina, o substanta din fumul de tigare, iese din organism, ai putea sa experimenetzi urmatoarele simptome:


-ingrasatul pe termen scurt. Nicotina iti mentienea greutatea corpului si cand te lasi de fumat organismul se intoarce la greutatea pe care ai fi avut-o daca nu fumai.


-poti sa te ingrasi si 2 kilograme, din cauza retentiei de apa din prima saptamana dupa ce te-ai lasat de fumat.


-organismul cere mai putine calorii. Dupa ce te lasi de fumat s-ar putea sa consumi mai putine calorii comparativ cu perioada in care fumai.

 

Ingrasatul poate afecta sanatatea?
Riscurile la care te supui atunci cand fumezi sunt mult mai mari decat riscul de lua in greutate 2 kilograme odata ce renunti la fumat. Fumatul cauzeaza 400.000 de decese an de an in Statele Unite ale Americii. Ar fi nevoie sa te ingrasi 45 de kilograme pentru a te supune unui risc mai mare decat cel de a fuma.

 

Ce se intampla cand fumezi
Rata batailor inimii creste, in plus te expui la 4.000 de chimicale din fumul de tigare, iar 40 din aceste substante sunt cancerigene.
Prezinti un risc mai mare de a suferid e cancer de plamani comparativ cu un nefumator. Riscul de dezvoltare cancer de plamani creste cu 22 de procente la barbati si cu 12 procente la femei.


Riscul de face atac de cord este dublu compativ cu risc la care ste supusa o persoana nefumatoare. Ca sa nu mai spunem ca fumatul creste riscul de a dezvolta afectiuni la inima, infact, unele tipuri de cancer, bronsita cronica si alte afectiuni de plamani.

 

Ce se intampla cand renunti la fumat
Organismul incepe sa se refaca in urma efectelor nicotinei de-a lungul celor 12 ore de la renuntare. Inima si plamanii incep sa se refaca. Incepi sa respiri mult mai usor, iar tusea cauzata de fumat dispare. Si cel mai mare beneficiu al renuntarii la fumat il constituie scaderea riscului de a dezvolta unele boli grave.

 

Ca sa eviti sa te ingrasi imediat dupa ce te-ai lasat de fumat va trebuie sa devii din ce in ce tot mai activ. Spun asta pentru ca nu este sanatos sa incepi sa faci dintr-odata multe exercitii fizice, acest lucru ar creste riscul febrei musculare si te-ar obliga sa faci pauza pentru un timp.


Inainte de a te lasa de fumat trebuie sa te inveti sa manci sanatos, cu alte cuvinte sa inveti sa faci alegerile corecte. Activitatea fizica ajuta la controlul greutatii prin cresterea numarului de calorii de care ar mare nevoie roganismul tau. Alegerile sanatoase te ajuta sa previi luarea in greutate prin controlul caloriilor pe care le consumi.

 

Tags:
nicotina
sport
obiceiuri alimentare sanatoase
fumat
cancer
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Aboneaza-te la RSS
9 Comentarii
  • cristi
    1. cristi 03.06.2009 15:40

    bun articol, ia sa-l trimit lu' nevasta-mea :)

  • alina
    2. alina 12.06.2009 11:07

    nu credeam ca o sa reusesc vreodata sa ma las de fumat !defapt nici nu ma gandeam la asa ceva ,ma puneam seara in pat cu gandul la tigarea si cafeaua de dimineata si intr-o dimineata am zis gata si gata a fost nu m-am ingrasat din contra am slabit otr ca am fost mai atenta la ce mancam si credetima ca nu am facut foame! succes la cine doreste sa se lase de fumat!ma simt mai bine si nu mai miros cand o simt pe sora mea cum pute ha ha si ma gandesc ca asa miroseam si eu ma ia greata e foarte bun motiv sa nu ma mai apuc de fumat din nou ca nu vreau sa mai miros asa

  • ana
    3. ana 12.06.2009 12:51

    as incerca si eu , dar frica cea mare este :ingrasatul!!!!!!!!! stiu ca nu e sanatos - sa fumezi- , dar e deja un viciu si cum spunea cineva ..."dimineata o cafea si o tigara ...hmmm merge, mai vedem

  • sanda
    4. sanda 16.06.2009 19:23

    asta am stiut de la inceput, de accea am renuntat foarte greu dar totusi am facut-o pana la urma.M-am lasat de fumat dupa 20 de ani si va spun ca eu una m-am ingrasat enorm zic eu 15kg pt mine este foarte mult ,acuma fac exerciti zilnic ,tin si regim dar tot nu slabesc sunt disperata,nici nu mai stiu ce sa fac.Daca poate sa-mi dea careva un tratament il astept.Pt.informati scrieti-mi pe www.bogancsuksanda@yahoo.it Va multumesc.

  • DIANA
    5. DIANA 17.08.2009 23:22

    ACUM UN AN AM FOST SLABITA CEL PUTIN 15 KM ,AM ARATAT BINE CHIAR DE NERECUNOSCUT....................DAR.............DE CAND M-AM LASAT DE TIGARI DE 5 LUNI AM PUS INAPOI KG.CE POT SA ZIC ....MA SIMT FOARTE FOARTE PROST,DAR CE SA FAC CA DE TIGARI NU MA MAI APUC PT.CA MI-A FOST FOARTE GREU SA MA LAS.......ORICUM E MAI BINE FARA TIGARI.SPER INTR-O ZI SA DAU INAPOI KG NEDORITE.VA PUP

  • mada
    6. mada 18.08.2009 18:16

    Diana, ca sa previi ingrasatul imediat dupa ce te lasi de fumat trebuie sa faci mult sport si sa fii atenta la tot ce introduci in meniu. In principiu, organismul se obisnuieste pe perioada in care fumezi cu toxinele din tigari, in schimb dupa ce te lasi, corpul are tendinta sa asimileze mai usor nutrienti. Ma rog poevstea este si un pic intortocheta, dar se pare ca exact acele toxine din tigari(pe perioada in care fumezi) impiedica luarea in greutate. renunti la tigari, creste riscul sa te ingrasi, dar trebuie mentionat ca acesta este un efect secundar si nu se prezinta la toate persoanele, care au fumat si ulterior au decis sa se lase. Eu am o prietena care fumeaza cum ar spune unii" in draci" si nu pot s-o conving ca nu trebuie sa se teama ca se va ingrasa daca renunta la tigari. Exista multe riscuri la care se expun persoanele care fumeaza. Dar, in ciuda faptului ca fiecare organisme ste diferit de altul si unii se pot ingrasa imediat dupa ce se lasa, este mult mai bine daca se renunta la tigari. iar ca sa preveniti eventualele kilograme in plus, aparute dupa ce renuntati la tigari, faceti mult sport. Succes! :)

  • ddl
    7. ddl 25.10.2011 19:44

    tigarA !!! nu, tigarE ! In mortii ei de TIGARA !

  • Alex
    8. Alex 12.07.2013 11:02

    Tigare

  • costin
    9. costin 31.05.2014 05:51

    Salutare, la cand am implinit 18 ani, am renuntat la fumat, fumam deja de 5-6 ani, am renuntat timp de 4 luni in care am simtit aer curat, energie vie in mine, am simtit ca traiesc dar cel mai important, am facut un abdomen de invidiat. Pana atunci incercasem diferite metode de a avea abdomen, sala, foame, exercitii etc. Cum m-am lasat de fumat hopa am slabit brusc... m am reapucat de fumat din z motive, m-am ingrasat evident.... insa ce am observat este ca in momentul in care fumez incepe sa ma roada stomacul, asta nu o simt instant (cred ca este valabil la toata lumea) . Teoria mea ar fi urmatoare: fumatul pacaleste foamea o perioada scurta cateva ore, insa cand ti se va facea foame, iti va fi intradevar foarte foame pentru ca ai sarit peste mese si ai bagat tigare si atunci o sa bagi ca un spart, mai ales ca te doare stomacul..... eu incerc iar sa renunt au trecut 20 de ore de cand nu am fumat,..... Asa ca NU MAI FITI PROSTI SI LASATI SCUZELE DE GENUL DACA MA LAS MA INGRAS!!!! LA ALERGAT, EXERCITII SI NU VA MAI BATETI JOC DE VIATA AIUREA!

Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare