Slabeste mancand

Nu este o gluma! Este posibil sa slabesti mancand. Evident conteaza ceea ce mananci, dar partea cea mai buna a acestui stil de viata, foarte sanatos, este ca nu vei suferi niciodata de foame, iar kilogramele in plus nu-ti vor da batai de cap si vei putea slabii fara dieta. Slabesti mancand daca iti ajuti, prin alimentatie, metabolismul sa gaseasca echilibrul perfect intre depozitele adipoase si musculatura.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Prima regula este aceea de a mananca tot ce creste intr-un copac. Organismul primeste nutrienti care blocheaza depunerile de grasimi. Doua fructe pe zi sunt secretul unei siluete frumoase. In plus, un fruct inainte de orice masa va reduce aportul total de calorii cu 15 procente. Include fructele si vegetalele la fiecare masa principala.

A doua regula este sa consumi proteine la fiecare masa.  Proteinele sunt temelia tesutului muscular. De fiecare data cand mananci proteine metabolismul lucreaza la capacitate maxima. Procesarea lor arde grasimi si dureaza circa trei ore, timp in care nu-ti va fi foame. Proteinele sunt fundamental necesare la micul dejun. Ideal este ca aportul de proteine zilnic sa fie cuprins intre 0.50 si un gram, pentru fiecare 500 de grame de masa corporala.

A treia regula prin care slabesti mancand este consumul constant de lactate. Trei este cifra magica, trei produse lactate degresate pe zi sunt secretul unei siluete armonioase.

Miscarea este obligatorie, dar conditia este sa mananci si inainte, si dupa exercitiile fizice. Mananca proteine sau carbohidrati inainte si dupa exercitii pentru a grabi recuperarea musculara. Limitezi astfel actiunea cortizolului care are ca efect secundar acumularea de grasime. Efectul este ca arzi mai repede grasimi.  

Nu sarii peste micul dejun. Dimineata metabolismul este foarte scazut. Daca nu mananci dimineata iti maresti riscul de obezitate cu 45 la suta. Consuma 30-35 dintre caloriile zilnice dimineata, amestecand proteinele, cerealele integrale si grasimile sanatoase. Daca obisnuinta te impiedica sa mananci dimineata, bea un pahar de lapte, care iti va oferi proteine si calciu, te sfatuieste Womens Health.

Una peste alta, respectand toate aceste reguli, poti sa slabesti mancand.