Slabeste pana la nunta

Nu vom fi acolo sa imortalizam momentul, sa ne bucuram impreuna cu tine, dar putem in schimb sa te ajutam sa-ti recapti sileuta pe care ai pierdut-o, cand ai inceput sa-ti neglijezi meniurile. Ce-ti propunem ca sa-ti recapeti silueta? O dieta pe care o poti urma de-a lungul unei luni intregi (insa ai grija, ca dietele pe o perioada asa de indelungata necesita mai intai de toate ok-ul medicului).

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Ce promite o asemenea dieta? Mai putin cu sase kilograme, asta in conditiile in care medicii insista sa nu uitam ca mai mult de un kilogram pe saptamana nu este sanatos sa dam jos. Bogata in fibre, care te vor satura mai repede, vitamine si minerale care ii vor da parului tau aspectul ca proaspat coafat, si al pielii tale aerul tineresc, ca si cum ai fost supusa unei multimi de tratamente cosmetice. Si pentru ca am vorbit destul, zic sa vedem si cum arata propunerile pentru mese.

 

Micul dejun: un bol cu cereale integrale sau musli (fructe uscate, nuci, seminte si cereale integrale),
-un ou prajit cu doua felii de paine din cereale integrale, cu putin dressing (fara prea multe grasimi), un pahar cu suc natural (de exemplu, de portocale)
-o banana pasata cu doua felii de paine, din cereale integrale si putin dressing fara prea multe calorii (adica fara prea multe grasimi).
-un iaurt cu arome de fructe, cateva seminte, fructe confiate sau musli de-a gata.

 

Masa de pranz: salata de paste cu avocado (Are grasimi mononesaturate. Deci ai grija cu portia! ),
-un castronel cu supa (eventual de legume si fara prea multe grasimi, din carne slaba) sa nu aiba mai mult de 400 de calorii, o chifla sau un rulou de paine din faina integrala cu putin dressing sarac in grasimi,
-2 felii de sunca la gratar, o rosie la gratar, ciuperci gatite pe gratar si fasole la cuptor,
-somon afumat cu o bagheta intreaga, crema de branza cu putine grasimi si salata.

 

Cina:
-3 cremvursti (cu putina grasime) cu piure de cartofi (preparat cu lapte pasteurizat) si un pic de dressing fara grasimi sau cu putine grasimi,
-carne slaba calita (de pui, vita sau curcan).

 

Desert:
-un mar,
-o portocala,
-o banana.

 

Dieta promoveaza regula general-valabila, pe care o bine stii: 3 mese si doua gustari. Insa, gustarile propuse de noi nu ar trebui servite   de doua ori intr-o zi, asa ca in ziua in care ai servit una dintre gustarile de mai sus, vei trece la lista a doua cu gustari. Poti servi si bere light si vin, din cand in cand. Iata si lista gustarilor: un paharut cu iaurt integral sau cu arome de fructe, 10-12 migdale, nuci, nuci de Brazilia sau de Macadamia (se gasesc in supermarket), 6 caise intregi, uscate, prune sau smochine, o mana de struguri. Iata si cea de-a doua lista: un pahar mediu cu vin, un desert cu fructe, cu putine grasimi.

 

Ah, era sa uit! Cum dieta este una bogata in fibre, vitamine, minerale, nu o strica folosind metode de gatire nesanatoase, de genul prajire. Foloseste putine grasimi la mancare, dressing-uri cu putine calorii. In loc de unt, margarina (au grasimi nesanatoase) foloseste dressing-uri cu putine grasimi. Lasa deoparte laptele gras, branza grasa pentru cele degresate.

 

Si inca ceva. Nu te indopa cu dulciuri, nuci, seminte, alcool! Daca vrei sa slabesti va trebui sa te conformezi regulilor. Si musai, ca sa dai jos intr-o luna 6 kilograme, sa bei 8 pahare de apa pe zi. Pune-ti picioarele in miscare, incepe cu exercitii fizice usoare, zi de zi  (plimbari, alergari). Si vei zburda de veselie cand, peste o luna, vei cantari cu 6 kilograme mai putin.

Tags:
nunta
dieta nunta
dieta echilibrata
cereale integrale
musli
fructe uscate
iaurt
somon
salata
dieta pentru mirese
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Aboneaza-te la RSS
4 Comentarii
  • ileanamanuela
    1. ileanamanuela 28.05.2010 15:19

    Cum in 18 iulie voi fi mireasa dieta propusa este ideala! Duminica imi procur alimentele din piata si supermarket ptr. o saptamana si de luni incep timp de o luna dieta! Sper sa arat mult mai bine sau cel putin sa ma simt mult mai sanatoasa!

  • magda
    2. magda 30.05.2010 22:43

    la voi se face duminica nunta eu o fac pe 17 iulie si eu sper sa slabesc am slabit pana acum 4 kg si as mai vrea sa slebesc anca 3 sper sa reusesc

  • Ioana212
    3. Ioana212 15.06.2010 19:04

    Pentru a slabi nu trebuie sa scoatem total grasimile, ca ne facem mai mult rau decat bine, insa daca tot e sa reducem ceva mai degraba reducem untul, care e din grasimi animale, decat margarina, care e din grasimi vegetale. Uitati-va si la cele cateva diete de succes, cum ar fi cea mediteraneana, care se axeaza mai mult pe grasimi vegetale si grasimi de peste ... sunt printre cei mai sanatosi italienii.

  • monisk
    4. monisk 07.07.2010 22:39

    si eu as vrea sa o incerc...sa vedem ce iese...am nun pe 28 august 2010.as vrea sa mai slabesc vreo 4 kg.

Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare