Slabeste pana la Revelion

Neaparat, dar neaparat trebuie sa slabesc pana la Revelion. Rochia pentru petrecere se intinde din toate firele ca sa cuprinda colacelul din talie. Imaginea ma nemultumeste teribil. 

Mai sunt 4 zile pana cand trecem in noul an asa ca e cazul sa ma mobilizez. Pot spune ca am facut deja efort fizic mergand prin nameti (la munte!) Doar sa vedeti ce muschi am la picioare…o frumusete! 
 
Cum orasul e inca troienit, va propun niste exercitii de facut in casa. Asa, ca sa nu mai aveti nici un pretext ca sa nu le faceti.
 
Nu aveti nevoie de gantere, corzi sau saci cu nisip de pus la glezna. Ne vom folosi doar de greutatea corpului si eventual niste sticle cu apa, oricum acestea sunt cele mai eficiente exercitii intotdeauna.
 
Echipati-va, instalati-va mini-sala de sport in cea mai spatioasa incapere din apartament si putem incepe programul intensiv Tabata. 
 
E vorba de 4 minute de exercitii, unde dati tot ce puteti timp de 20 de secunde si va odihniti timp de 10 secunde inainte sa le repetati. Stiu ca suna usor, dar e doar o iluzie.
 
 
Incepeti cu o serie de flotari. Cat de multe puteti face in 20 de secunde. Faceti o pauza de 10 secunde si apoi repetati pana ajungeti la 4 minute. 
 
Amintiti-va ca trebuie sa slabiti pana la Revelion. Pentru muschii abdominali incercati metoda Plank. Ramaneti fixati pe scandura timp de 20 de secunde, apoi odihniti-va 10 inainte sa incepeti un nou set. 
 
Ca sa va mentineti muschii de la maini tonifiati, faceti exercitii cu sticle de apa. Le puteti ridica deasupra capului, de exemplu.
 
Voi ce faceti ca sa slabiti pana la Revelion ? Daca aveti alte idei nu le tineti doar pentru voi. Toti trebuie sa slabim pana la Revelion. 
 
Tags:
Tabata exercise
fitness cu Plank
fitness acasa
slabeste usor
diete rapide si eficiente
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare