Slabeste rapid cu dieta cu verdeturi de primavara

Incerci sa te mobilizezi sa incepi o noua cura de slabire? Simti ca organismul tau este slabit si are nevoie de o detoxifiere? Primavara este anotimpul cel mai potrivit pentru un regim sanatos de slabit si asta pentru ca piata e mai plina ca niciodata de legume si verdeturi de tot felul. 

Potrivit nutritionistilor, verdeturile de primavara ajuta la curatarea organismului de toxine, subtiaza sangele si favorizeaza pierderea kilogramelor in plus, de aceea trebuie profitat din plin de aceasta perioada. 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

De ce este mai buna dieta cu verdeturi de primavara fata de alte diete?

Fie ca e vorba de leurda, stevie, salata verde, ceapa verde, fasole verde, loboda, urzici sau usturoi verde, toate aceste verdeturi contin minerale si vitamine care intaresc sistemul imunitar, combat astenia si anemia, mentin vederea sanatoasa, imbunatatesc digestia, intarzie efectele imbatranirii, accelereaza tranzitul intestinal, scad colesterolul, curata organismul de toxine si actioneaza ca adevarate diuretice naturale. De asemenea, ajuta la pierderea rapida a kilogramelor in plus si, cel mai important, tin cancerul la distanta.

Cum decurge dieta cu verdeturi de primavara?

1. Cumpara-ti cat poti de des de la piata urzici, loboda, stevie, papadie, fasole verde, patrunjel, spanac, ceapa verde, salata verde, leurda, praz sau usturoi verde si consuma-le in fiecare zi, la toate mesele.

2. Micul dejun trebuie sa contina o salata de verdeturi cu putin ulei de masline si suc de lamaie, o felie de branza, un ou si o felie de paine integrala.

3. Gustarile trebuie sa fie musai seminte de floarea soarelui, nuci sau migdale, deoarece contin grasimi sanatoase. O gustare nu trebuie sa contina mai mult de 2-3 nuci sau 2 linguri de seminte de floarea soarelui.

4. La pranz ideal ar fi sa mananci o farfurie mare de ciorba de loboda, stevie sau spanac, dreasa cu ou, plus un iaurt si o felie de paine integrala.

Citeste si 10 motive sa mananci mai multa loboda.

5. Pentru cina poti opta pentru o mancarica de urzici sau de fasole verde, o ciorba de verdeturi sau o salata mare de verdeturi si legume. Pentru ca salatele sa fie mai satioase, poti adauga o ceasca de linte fiarta, quinoa, feliute de avocado sau seminte. 

6. La 1-2 ore dupa cina, poti consuma 1-2 fructe.

7. Este permis consumul de limonada indulcita cu putina miere, iar apa trebuie consumata in cantitati cat mai mari. 

8. Alte alimente pe care le poti introduce in meniul tau si nu sunt mentionate mai sus sunt: rosiile, castravetii, broccoli, ridichiile, dovleceii, telina, morcovii, conopida, rucola, ardeii, orezul brun fiert, pestele si pieptul de pui fara piele.

9. Consumul caloric din fiecare zi nu trebuie sa treaca de 1200-1300 de calorii, ceea ce inseamna ca portiile la toate mesele trebuie sa fie cat mai mici. 

10. Dupa incheierea dietei, celelalte alimente trebuie introduse treptat in meniu, cate 2-3 pe saptamana. De asemenea, este important ca in fiecare saptamana de la incheierea dietei sa nu adaugi mai mult de 150-200 de calorii la meniul tau, pentru a evita ingrasarea. Astfel ca, in prima saptamana dupa dieta este recomandat sa consumi aproximativ 1400 de calorii, in a doua 1600 si in a treia 1800. 

Tinuta pe o perioada de o saptamana, dieta cu verdeturi te va ajuta sa scapi de aproximativ 5 kilograme. 

Succes! 

Citeste si Slabeste 1 kilogram pe zi cu dieta cu limonada.

 

Tags:
verdeturi
dieta
dieta primavara
slabire rapida
cura slabire
urzici
loboda
stevie
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare