Este cald afara si te-ai saturat sa stai in bucatarie in si mai multa caldura pentru a gati? Uneori nici pofta de mancare nu avem pe o caldura inabusitoare si simti nevoia sa consumi alimente cat mai usoare si mai rapid de preparat. La ce crezi ca poti apela? Dieta cu sucuri este cea mai buna si mai usoara alegere atunci cand vrei sa slabesti rapid si fara efort. Nu mai zic ca este si foarte sanatoasa si potrivita si pentru o cura de detoxifiere. Ce poate fi mai bine decat sa slabesti, sa te hidratezi si sa elimini si toate toxinele din organism?
Dieta cu sucuri sau dieta fulger este una la indemana in ceea ce priveste ingredientele daca este sa comparam cu multe alte diete restrictive, care presupun doar consumul anumitor alimente la ore fixe si necesita planificare si aprovizionare din timp. Pentru dieta cu sucuri nu-ti trebuie decat un pic de imaginatie in a combina fructe, legume, seminte sau combinate toate si poti slabi chiar si 5 kg in doar 3 zile. Daca va mai spun ca va scapa si de enervanta CELULITA, va tenteaza sa incercati?
De ce dieta cu sucuri?
-
Pe langa faptul ca sucurile proaspete ajuta la eliminarea toxinelor din organism, ele sunt si o sursa buna de hidratare, datorita continutul ridicat de apa
-
Contin acid citric, malic, pectina si clorofila care absorb grasimile si toxinele din sistemul digestiv, fapt care favorizeaza o slabire din cap pana in picioare
-
Ofera minerale, vitamine, aminoacizi, fitonutrienti si antioxidanti pentru imbunatatirea starii generale de sanatate a organismului, lupta cu radicalii liberi si detoxifica ficatul
-
Mai contin si enzime care favorizeaza o digestie mai buna, stimuleaza metabolismul, absorb nutrientii si genereaza un aport ridicat de energie
-
In curele de slabire si detoxifiere sunt indicate deoarece stimuleaza functiile digestive, hepatice si asigura nutrientii necesari organismului, exact ce trebuie pentru a slabi rapid, frumos si sanatos
Care sunt si restul beneficiilor pentru sanatate?
Ca sa te poti bucura pe deplin de beneficiile sucurilor, acestea trebuie sa fie mereu proaspete si astfel vei observa urmatoarele:
-
ADIO celulita si balonare
-
Vei slabi uniform
-
Mai multa energie si vitalitate
-
Te vei simti mai usor
-
Vei avea un ten curat si luminos, iar parul si unghiile devin mai sanatoase
-
Iti va scadea tensiunea arteriala
-
Putere de concentrare mai mare si o minte mai limpede
Cum se tine dieta cu sucuri?
Dieta cu sucuri se tine foarte usor. Depinde de tine ce gusturi ai la fructe, legume si verdeturi si cum le combini. Trebuie sa te aprovizionezi din timp cu ingredientele necesare, pentru a avea o diversificare zilnica pe parcursul celor 3 zile de dieta. Se tine astfel:
Imediat dupa trezire - se beau 2 pahare cu apa calduta cu zeama de lamaie si ghimbir razuit, ca sa puneti in miscare toate functiile interne ale organismului
La micul dejun – 1 fresh de portocale, mere sau grapefruit
Gustare – suc verde ( 1 castrabete, 4 bete de telina, 2 mere, 1 pumn de frunze de spanac, ½ lamai, 1 bucata de ghimbir)
Pranz – suc de legume ( 4 rosii mici, 1 ceapa rosie, 2 bete de telina, 1 ardel rosu, 1 ceapa rosie mica, 2 cani de patrunjel frunze si codite, 1 lamaie verde)
Gustare de amiaza – suc de citrice si verdeturi ( 1 pumn de frunze de spanac, 1 pumn de frunze de sfecla sau salata verde, 1 castravete, 6 clementine)
Cina – fructe sau legume proaspete sau preparate simplu la cuptor, aburi sau inabusite, iar inainte de culcare puteti consuma si un ceai din plante medicinale, neindulcit.
Idei de sucuri
Ador aceasta dieta pentru ca iti ofera libertatea de a consuma absolut tot ce iti doresti in materie de fructe si legume si nu ai restrictii la cantitati. Marele avantaj este ca le puteti lua oricand cu voi la birou sau la o simpla plimbare. Ca sa va starnesc imaginatia si mai mult vreau sa va dau cateva idei de sucuri, dupa cum urmeaza:
Sa va dau si cateva retete:
-
1. Ingrediente: 2 tulpini de telina, 3 mere si 2 morcovi
-
2. Ingrediente: jumatate de grapefruit, jumatate de pepene rosu sau galben, 1 cana si jumatate de afine, 1 strugure
-
3. Ingrediente: 5 morcovi, 2 mere si 12 frunze de spanac
-
4. Ingrediente: 1 castrabvete, jumatate de sfecla rosie si 5 morcovi
-
5. Ingrediente: jumatate cana de varza, 3 morcovi, jumatate de castravete, 2 maini de spanac, 1 catel de usturoi
Care sunt dezavantajele?
Daca tot v-am spus ca dieta cu sucuri aduce atatea beneficii organismului, trebuie sa luati in calcul ca exista si cateva dezavantaje. Sa nu uitam ca este vorba despre o slabire fulger, menita sa va scape rapid de kilogramele in plus. Pot surveni urmatoarele neplaceri:
-
Unele aparate de stors fructele si legumele elimina pulpa, exact cea care conteaza cu adevarat, intrucat contine fibre, care ofera satietate, imbunatatesc digestia si ssanatatea colonului si mentin cantitatea de zahar necesara in sange; Cand cumparati un blender sa aveti grija sa nu va priveze de pulpa
-
Dieta nu se poate tine pe termen lung, adica mai mult de 3-5-7 zile, deoarece cauzeaza carente de nutrienti esentiali, respectiv proteinele si grasimile si riscati astfel alte probleme de sanatate
-
La inceputul dietei puteti simti oboseala, stari de greata, diareee, ameteli sau constipatie, dar este valabil in cazuri extraordinare, cand esti mult prea sensibil
De ce trebuie sa tii cont?
- Lupta cu kilogramele in plus se castiga doar daca esti motivat pe deplin sa te tii de aceasta dieta, fara a trisa cu dulciuri, produse procesate, produse fainoase, carnea, lactatele, cafeaua si alcool. Eventual puteti bea in loc de cafea ceai verde, care contine putina cofeina, dar oricum nu cred ca va fi necesar, deoarece dieta iti aduce un aport mare de eenergie
- Incearca sa nu depasesti 5-7 zile de cura, deoarece este suficient cat sa dai cateva kilograme jos si sa scapi de substantele toxice din corp, dupa care iti poti mentine silueta dobantita cu diete care sa-ti permita sa mananci orice, dar in cantitatile si orele corecte
- Consuma zilnic 2 litri de apa, pentru a facilita detoxifierea
- Nu te speria daca ti-e greu sa tii dieta in primele 2 zile, este doar un prag mai dificil pana reusesti si se obisnuieste corpul cu noul regim
- Inainte de a incepe dieta cu sucuri, este recomandat sa ceri parerea unui medic, in cazul in care suferiti de anumite afectiuni
Nu este pacat sa nu profitati vara de dieta cu sucuri? Cand incepeti?
Sursa: juicerecipes.com
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
