Semnezi prezenta la piata macar o data la doua zile si pleci de acolo incarcata cu legume de sezon? Iti place la nebunie pestele si, in plus, nu poti urma dieta mediteraneana? Medicii cardiologi danezi au pus la punct o noua dieta care ti se va potrivi manusa.
Dieta nordica se bazeaza pe
legume de sezon, multe fructe, plante culese de pe camp sau din padure, chiar si papadie, mult
peste, vanat si foarte putina carne din surse industriale. Partea cea mai frumoasa este ca
poti manca pana te saturi, fara sa numeri calorii, ci doar sa acorzi atentie marimii portiilor.
Dieta presupune consumarea plantelor, ierburilor, fructelor de padure, algelor marine si a ciupercilor din mediul natural. Nutritionistii te incurajeaza sa mananci carne de vanat, somon si calcan si sa servesti cerealele integrale alaturi de varza, legume radacinoase si cartofi.
Iata cateva alimente pe care le sugereaza dieta:
- Ceareale integrale, orez si tarate - bogate in fibre si proteine;
- Varza - saraca in calorii si bogata in antioxidanti si acizi grasi omega-3;
- Sfecla rosie, morcovii - saraci in calorii;
- Vegetale cu frunze verzi - mazare, spanac;
- Somon, macrou - bogati in proteine si nutrienti;
- Pui organic - cu continut crescut de proteine si sarac in grasimi saturate;
- Fructe de padure - bogate in antioxidanti;
- Ierburi aromate: marar, patrunjel, menta, tarhon - pline de nutrienti.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
Cercetatorii de la Univesitatea din Copenhaga, in frunte cu doctorul Thomas Meinart Larsen, au realizat un studiu la care au participat 181 de adulti
supraponderali. Acestia au fost impartiti in doua grupe. Prima grupa a mancat alimente consumate in mod obisnuit, multe dintre ele fiind importate, iar cea de-a doua grupa au tinut dieta nordica. Acestia din urma
au slabit 4,7 kilograme in 6 luni, comparativ cu 1,5 kilograme, cei din prima grupa.
Medicii cardiologi au descoperit, de asemenea, scaderi semnificative ale tensiunii arteriale in cazul voluntarilor care au urmat dieta nordica. Daca aceasta dieta ar fi aplicata la scara larga, pe termen lung ar reduce numarul deceselor din cauze cardiovasculare, gratie scaderii tensiunii arteriale.
1 Comentarii
Goji, ideale in curele de slabire Nu sunt foarte ieftine, insa au calitatea de a topi grasimea in exces, daca sunt consumate regulat.Fructele goji sunt foarte delicioase daca le amestecati cu iaurturi si cereale. Un asemenea iaurt consumat dimineata o sa va tina in priza pentru multe ore. Paradoxul fructelor goji este ca, desi sunt pline de calorii, ajuta la topirea grasimilor. Explicatia sta in faptul ca aceste fructe sunt pline de fibre care ajuta digestia si suplinesc cu succes nevoia de dulce. Dupa ce consumati goji nu o sa mai dati iama in cofetarii si nu o sa mai poftiti la cel mai anost ecler. De asemenea, ele contin proteine, vitamine si minerale esentiale care ajuta la transformarea alimentelor in energie si nu in depozite nedorite de grasime. Daca sunteti in plin proces de slabire, este recomandat sa consumati goji in salate si iaurturi, ele va vor mentine masa musculara intacta pe toata aceasta perioada. 100 de grame de goji contin in jur de 350 de calorii, indiferent daca sunt proaspete sau uscate, insa, dupa cum am subliniat si mai sus, nu ingrasa. Ele asigura organismului toate mineralele si vitaminele, astfel ca in perioadele de slabire, corpul o sa reactioneze foarte bine si nu o sa va simtiti anemica sau demoralizata. - See more at: http://www.gojiromania.com