Slabire matinala si scrub pentru colon cu cel mai accesibil aliment

Alimentatie 21.05.2018
Nu poti sari peste cea mai importanta masa a zilei in care poti manca ca un rege si anume micul dejun. Oricat te-ai stradui sa treci peste micul dejun si pranz, vei obserca ca la cina vei manca si mai mult decat de obicei ca sa dai organismului nutrientii pierduti, dar din pacate, seara digestia este mult mai lenta decat pe parcursul zilei. Caloriile nu vor inceta sa se depuna, asa ca nu ai nici o scuza sa sari peste masa de dimineata.Suntem siguri ca iti vei gasi 5 minute sa mananci si tu ca un rege. Medicii si nutritionistii nu ne sfatuiesc degeaba sa mancam bine in acest moment al zilei si asta pentru ca din aceasta masa ne vom lua energia necesara pentru tot restul zilei, dar si gradul ridicat de satietate, astfel incat sa nu mai fim tentati sa consumam rontaieli si diverse alimente nesanatoase din oras.
 
Nu vrem sa mai mentinem suspansul si iti vom spune ca este vorba despre fulgii de porumb. Stim ca exista multe controverse in jurul acestui aliment, dar asta nu inseamna ca trebuie sa-l evitam cu desavarsire. Unii spun ca ingrasa, altii ca faci diabet, dar adevarul este ca reprezinta o sursa buna de carbohidrati si fibre de care organismul are mare nevoie pentru a functiona corect.
 

Cum se poate slabi cu fulgi de porumb?

 

Nu se poate spune ca este un aliment nesanatoas ce trebuie interzis, dar nici cel mai minunat aliment din cate exista. Cert este ca ofera satietate, are un numar mic de calorii si te ajuta sa mananci mai putin pe parcursul zilei sau deloc. Cu toate ca intra in categoria cerealelor asta nu inseamna ca ar fi nesanatos. Singura noastra grija cand alegem fulgii de porumb este sa nu contina zahar si coloranti, iar pentru asta trebuie sa verificam cu grija eticheta produselor. In general, in magazinele bio sau la rafturile bio din supermarketuri vom gasi fara probleme niste fulgi de porumb sanatosi. 
 
Stiu ca sunt mai estetici fulgii de porumb in pungi cat mai colorate si inedite, dar exact aceia sunt si cei mai nesanatosi. Daca ii consumi, ideal este sa nu o mai faci pentru ca aduc surplus de kilograme si te trezesti si cu alte probleme de sanatate precum diabetul sau colesterolul ridicat.
 
 
Am spus ca fulgii de porumb contin carbohidrati buni si fibre. Nu te speria ca daca nu are vitamine, minerale si antioxidanti nu sunt buni pentru slabire. Pot face diverse combinatii cu ei ca sa castigi si alti nutrienti. Gratie aportului ridicat de fibre ti se va imbunatati digestia, iar colonul se va curata de toata murdaria acumulata. Functioneaza practic ca un scrub pentru colon si nici macar nu trebuie sa apelezi la medicamente in acest sens. Daca pana acum ai avut probleme cu balonarea sau constipatia, de acum inainte poti uita de ele.
 
In ciuda controverselor, nu poti face diabet daca consumi in perioade scurte de 1-2 saptamani acesti fulgi. Atata timp cat nu contin cantitati mari de zahar si alte minuni nu ai de ce sa-ti faci griji, dar ai grija sa-i combini cu fructe ce nu contin asa multa fructoza, daca nu vrei sa te risti.
 
 

Cum sa consumam fulgii de porumb dimineata?

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Nu se poate vorbi despre o dieta propriu-zisa cu un meniu prestabilit. Acest aliment iti ofera posibilitatea de a –l consuma dupa bunul plac, dar noi iti sugeram urmatoarele variante:
 
  • Kefir
  • Iaurt grecesc degresat
  • Seminte de in, chia, samburi de dovleac – 2 linguri - ai grija la modul de utilizare
  • Cateva nuci presarate – 4-5 bucati
  • 2-3 linguri de branza de vaci
  • Fructe cu putine zaharuri precum kiwi, avocado, papaya, mango, ananas, grapefruit, etc – cam o mana de fructe trebuie la un bol

 
Poate esti mirat de ce nu se regaseste si laptele aici. Ei bine, laptele poate da intoleranta si poate ingreuna digestia. Poti consuma evetual lapte degresat daca tii neaparat. Noi ramanem la cele enumerate totusi, pentru ca par sa se combine mai bine.
 
 
Un aspect important de care trebuie sa tii cont este ca trebuie sa consumi lichide multe dupa ce consumi fulgi de porumb si asta ca sa ajuti miscarile intestinale gratie fibrelor. Poti slabi si 4-5 kilograme in 2 saptamani  daca consumi acest aliment regulat si totul fara efort.
 

 

Tags:
slabire matinala
scrub pentru colon
slabire cu aliment accesibil
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare