Slabire prin dieta si sport

Buna ziua. Am 105 kg, 173 cm si 30 ani. As dori sa slabesc. Pana acum nimic nu a dat rezultate, dar nu renunt. Am inceput un nou regim si mi-am luat abonament la sala, dar nu e cu instructor. As vrea sa stiu ce exercitii ar trebui sa fac, ce aparate si cate serii, vreau sa slabesc uniform dar in special sa scap de grasimea de pe coapse si burta - as vrea mult sa scap de burta, fiind o reala problema? Va multumesc.

E foarte bine ca ai inceput un regim, m-ar interesa tare mult sa stiu ce regim tii si cum te simti dupa primele doua saptamani. Incearca sa faci antrenament de tip circuit. Fa 4 serii a cate 20 de repetari pe aparate de brate (biceps/triceps, piept/spate, umeri), aparate de picioare (extensor de picioare, presa, aparat de abdoctor/adductor) si fa exercitii cardio folosind gantere de 2-5 kg maxim. Daca te-ai dus la o sala de forta, incepe antrenamentul cu exercitii pe aparate, apoi continua cu 15 minute de cardio (jumping jacks, burpees, alergare cu genunchii sus). Pentru mai multe detalii si un antrenament personal, scrie-mi pe andra,chirnogeanu@gmail.com sau vino la FitCurves Vitan si facem impreuna. Multa sanatate si spor!

Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare