Slabirea cu orez expandat - uita de fierberea orezului
Citeste si
-
Cele mai bune 8 humusuri de casa din naut
Humusul din naut este cat se poate de sanatos, gustos si satios si este specific Orientului...
-
Linte pentru humusuri delicioase si slab calorice – numai bune la post
Trebuie neaparat sa incluzi lintea in regimul tau alimentar! Reprezinta o buna sursa de proteine...
-
Cum sa mai gatim broccolii la slabire ca sa aiba gust bun
Broccolii este fara indoiala un superaliment si nu degeaba se gaseste in topul recomandarilor...
-
Modalitati de consum pentru carnea de pasare in orice dieta
In afara de peste si fructe de mare despre care stie toata lumea cat sunt de recomandate in diete...
Orezul nu este tocmai cel mai recomandat aliment in curele de slabire, dar uneori putem face o exceptie daca ne dorim un plus de satietate la o masa, mai ales daca stim ca depunem efort fizic mare. Nu ti-as recomanda insa orezul gatit in stil asiatic care este plin de ulei, dar exista multe alte variante mai putin daunatoare in care il poti consuma. Astazi vom discutra mai multe despre rondelele de orez expandat pentru ca nu necesita gatire ca in cazul orezului boabe si merge consumat atat pe post de gustare cat si ca masa principala.
Putini stiu ce sunt mai exact aceste rondele de orez expandat. Ei bine, nu sunt cele mai slab calorice alimente din lume, dar seamana aspectual cu rondelele proteice din fulgi de ovaz sau de tarate de ovaz sau cele din seminte de chia. Cu toate ca au mai multe calorii decat clasicele rondele mentionate asta nu inseamna ca trebuie sa le evitam, dar nici sa facem abuz de ele. Produsele de acest gen sunt destinate acelor zile cand nu avem chef sa gatim deloc sau cand vrem sa luam o gustarica rapida si nu prea avem timp sa ne-o pregatim. De asemenea, ne ajuta sa crestem gradul de satietate al unei mancaruri simple.
Daca vei consuma mereu aceste rondele de orez doar in combinatii sanatoase si slab calorice nu vei avea neplaceri nici in ceea ce priveste silueta si nici cu sanatatea. Din pacate, rondelele din orez expandat intra in categoria alimentelor cu indice glicemic mare, respectiv 85. Asta iti poate da putin peste cap pancreasul daca faci excese.
Sa stii ca nu toate rondelele de orez piata sunt sanatoase. Trebuie sa citesti cu atentie eticheta produsului indiferent de unde il cumperi si asta pentru ca unele contin zahar rafinat ascuns. Poate gustul nu este atat de dulce incat sa dea de inteles acest lucru, dar ai mare grija.
De ce sa consumi rondele de orez expandat?
Este un produs exclusiv din orez uscat pentru a avea forma solida de biscuite si inlocuieste painea, pita sau biscuitii clasici plini de coloranti si zahar. Daca vrei sa dai jos un numar mare de kilograme este indicat sa apelezi la aceste rondele si asta pentru ca te saturi imediat, iar senzatia de satietate se mentine pentru cel putin 2 ore. Se presupune ca aceste persoane s-au obisnuit sa manance des si mult, iar produsul acesta este cheia de a manca putin si rar.
In cazul in care ai un mic surplus de kilograme nu-ti recomand sa incepi o dieta de 1-2 saptamani bazata pe consumul regulat de rondele. Pentru inceput ai nevoie de un regim alimentar slab glicemic si slab caloric si poti apela la rondele spre finalul dietei sau in perioada de mentinere. Maxim de 2-3 ori pe saptamana este bine sa consumi rondelele de orez. In acest mod nu vei fi tentat sa revii la vecjile obiceiuri alimentare de a manca des si mult. Pana la urma nu-ti doresti sa ai mereu oscilatii de greutate, asa-i?
Cum consumam corect rondelele de orez?
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
Orezul are si asa alt gust atunci cand este rece, dar gandeste-te ca aceste rondele au un gust neutru si foarte putin dulceag. Pentru ca seamana cu o felie de paine, un biscuite sau o bruscheta ideal este sa le consumi astfel:
- 1-2 rondele de orez (nu mai mult, atentie!) cu putina crema de avocado, patrunjel tocat si rosii cherry maruntite
- 1 bucata de orez expandat cu putin unt de arahide sau miere de albine bio – daca ti se face pofta de ceva dulce, dar care sa nu ingrase prea mult
- 1-2 bucati de orez expandat cu putin ton in apa, frunze de salata si rosii taiate bucati
- 1-2 bucati de orez cu crema de ardei si bucatele de somon afumat sau la grill cu patrunjel tocat
- 1-2 bucati de rondele cu sos salsa caliente si putin parmezan la cuptorul cu microunde incalzite
- 1-2 rondele cu putina branza de vaci, afine si nuci macinate
- 1-2 rondele cu bucati de capsune, kiwi sau alt fruct la alegere
- 1-2 rondele imbracate in inghetata de casa, care accelereaza metabolismul in loc sa ingrase
Tine cont ca rondelele de orez reprezinta o gustare rapida sau o masa consistenta. Le gasesti in magazinele bio si supermarketuri.
Sursa photo: livestrong.com; soscuisine.com;
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
1 Comentarii
Eu am inceput sa iau gojy berry 500 , niste suplimente din plante si sper sa mai reduc din numarul de kilograme pe care il am.