HomeDieteDiete clasiceSlabirea cu piept de pui este geniala – meniu pas cu pas

Slabirea cu piept de pui este geniala – meniu pas cu pas

Diete clasice 14.06.2019 dietetik
Citeste si
Cine spune ca la cura de slabire trebuie sa mananci foarte putin incat sa para ca te infometezi? Nimic mai gresit! Daca alegi aceasta cale vei obtine rezultate peste noapte, dar trebuie sa stii ca nu vor fi de lunga de durata. Imediat cum revii la alimentatia ta obisnuita vei incepe sa acumulezi si mai multe kilograme, organismul fiind destul de lezat. Gurmanzilor le este destul de greu sa tina diete ca sa slabeasca, dar noi credem ca nu este mereu obligatoriu sa tii diete doar de dragul de a slabi. Este de ajuns sa ai un stil de viata sanatos si sa alegi mereu alimente de calitate si satioase care sa-ti aduca nutrienti pretiosi si care sa te ajute sa tii sub control poftele excesive si de cele mai multe ori nesanatoase. Iti propunem asadar slabirea cu piept de pui pentru ca este la indemana spre deosebire de fructele de mare si somonul si poti avea rezultate destul de rapide cu minim de efort. Va fi o slabirea cat se poate de sanatoasa, dar descopera mai multe in randurile urmatoare!
 
Pieptul de pui este considerat cel mai sanatos tip de carne. Se gateste usor, se combina oricum, are o culoare placuta in farfurie, putin colesterol si proteine de cea mai buna calitate. Un alt avantaj de care avem nevoie cand consumam alimente de origine animala este ca se digera foarte usor.
 
Acestea fiind spuse, pare ca pieptul de pui este ideal pentru orice persoana si poate fi gatit in functie de gusturile fiecaruia. Dar chiar si asa, la slabire si mentinere nu ne permitem sa consumam oricum pieptul de pui si asta nu ca ar avea multe calorii sau ca ar fi nesanatos. O combinatie pe care trebuie sa o eviti este cea bazata pe proteine si carbohidrati. Adica cartofi prajiti cu piept de pui, piept de pui cu paste sau orez, etc. Cel mult iti poti face o pofta cu astfel de combinatii, dar sa fie o data pe saptamana si sa fie intr-o cantitate mica.
 
 
Alimente ideale pentru a combina pieptul de pui:
 
• Rosii mari sau cherry
• Spanac
• Frunze de salata (rucola, vlastari, leurda, urzici, leustean, loboda, frunze de telina, etc.)
• Castraveti
• Ridichi (in special cele roz)
• Cartofi dulci
• Sparanghel
• Varza kale
• Broccoli si conopida
• Avocado
• Iaurt grecesc
• Ierburi aromatice (patrunjel, marar, rozmarin, etc.)
• Ardei gras (de toate culorile, dar in special cel rosu pentru ca este mai dulce)
• Ardei iute, dar fara samburi
• Branzica de vaci
• Ciuperci champignon
• Orice legume marinate sau murate
• Ceapa rosie si ceapa verde
• Porumb la conserva
• Dovlecei
• Mazare
• Fasole verde sau pastai
 
 
 

Cum arata meniul cu piept de pui?

 
Ziua 1
 
Dimineata: 1 ceasca de cafea sau ceai verde cu 2 cuburi de zahar brun, 1 felie de paine prajita sau un smoothie
Pranz: 2 oua fierte tari, 1 felie sunca de pui slaba, 1 salata mica cu suc de lamaie
Cina: 1 telina fiarta, 1 rosie mare, 1 grapefruit sau o nectarina
 
Ziua 2
 
Dimineata: 1 morcov mare, dat pe razatoare si un smoothie
Pranz: 200 g pui fiert, 100 g fasole verde fiarta
Cina: 1 telina rasa amestecata cu 1 iaurt mic
 
 
Ziua 3
 
Dimineata: 1 smoothie din fructe, legume si verdeturi
Pranz: 2 oua fierte tari, 350 g spanac fiert, 1 rosie mare
Cina: 1 salata verde cu suc de lamaie, 200 g piept de pui la gratar
 
Ziua 4
 
Dimineata: 1 ceasca de cafea sau ceai verde cu 2 cuburi de zahar brun
Pranz: 200 g broccoli fiert cu suc de lamaie, 1 rosie mare
Cina: 250 g piept de pui la gratar, 1 salata verde cu rosii, 1 telina mica
 
 
Ziua 5
 
Dimineata: 1 smoothie si 1-2 bruschete cu rosii si felii de sunca slaba - vezi aici 10 bruschete inedite cu rosii
Pranz: 1 iaurt natural slab in grasimi, 200 g sunca de pui slaba
Cina: 1 salatade rosii marinate, 200 g piept de pui la gratar
 
 
Ziua 6
 
Dimineata: 1-2 bruschete cu avocado si piept de pui cuburi
Pranz: 1 iaurt natural slab in grasimi si 1 smoothie
Cina: 1 ou fiert, 1 morcov ras, 2-3 linguri de branzica de vaci
 
Ziua 7
 
Dimineata: budinca din chia
Pranz: bruscheta din pui
Cina: salata cu rosii, castraveti, ceapa verde, ardei gras rosu si cuburi de piept de pui
 
 
 
 
 
 

 

Tags:
piept de pui
slabirea cu piept de pui
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro