HomeDieteDiete cu rezultate rapideSlabirea de 13 zile cu salate de varza - 13 retete deosebite

Slabirea de 13 zile cu salate de varza - 13 retete deosebite

Diete cu rezultate rapide 19.10.2018 dietetik
Citeste si
Ne place mult varza si incurajam pe toata lumea sa o consume, mai ales ca poate fi gasita in orice anotimp. Nu doar ca este un aliment ieftin si la indemana, ci se caracterizeaza si prin versatilitate. Stii deja ca poate fi introdusa in supe, muraturi, smoothie-uri fresh, tocanite, placinte, salate si lista poate continua. Mai mult decat atat, putem consuma cand varza alba cand rosie. Gustul este minunat si este destul de satioasa, motiv pentru care se recomanda in majoritatea dietelor de slabire si nu numai.
 
Din pacate, multi nu cunosc prea multe retete de salate pe baza de varza, asa ca ne-am gandit la 13 retete care sa-ti incante atat papilele gustative cat si privirea. Iti propunem chiar o dieta de slabire si curatare de 13 zile, iar in fiecare zi poti consuma cate o salata inedita. Iata:
 
Ziua 1 – Salata de varza curcubeu
 
Este o salata plina de culoare si savoare, destul de diferita fata de clasicele salate de varza cu care te-ai obisnuit. Ingrediente:
 
  • Varza alba data prin razatoare – ce cantitate doresti
  • 1 ardei gras rosu
  • 1 ardei iute, dar fara samburi
  • Cativa fulgi de chilli
  • 2-3 andive - afla de ce sunt ideale in diete
  • Fenicul 
  • Masline nesarate, fara samburi si faramitate
  • Sare si piper dupa gust
  • Otet balsamic
  • Ulei de masline
  • 1-2 legaturi de patrunjel – merge chiar si cel inghetat sau condiment

 

Citeste si Alege si salatele de ton in slabire - iata 6 retete geniale si rapide

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

 
Ziua 2 – Salata de varza cu broccoli si conopida
 
O combinatie la care nu s-ar fi gandit nimeni. Ingrediente:
 
  • Varza alba data prin razatoare
  • 1 cana de broccoli fierti la aburi 1-2 minute
  • 1 cana de conopida gatita la aburi 1-2 minute
  • 1-2 morcovi dati prin razatoare
  • Zeama de lamaie
  • 1 cana de frunze de salata
  • Sare si piper dupa gust
  • Ulei de masline

 
Ziua 3 – Salata mix de varza
 
O salata care fura privirile. Ingrediente:
 
  • Varza rosie
  • Varza alba
  • 1 cana de frunze de salata la alegere
  • 3-4 cepe galbene gatite la grill ca sa fie dulci si rumenite
  • Ciuperci marinate peste noapte
  • Putina branzica de vaci sau branza feta faramitata
  • Zeama de lamaie
  • Sare si piper
  • Ulei de masline
  • Masline
  • Otet balsamic

 
Ziua 4 – Salata de varza rosie
 
Ingrediente:
 
  • Varza rosie
  • 2-3 sfecle rosii – gatite la grill sau cuptor
  • 4-5 felii de sunca slaba de pasare
  • 1 conserva de porumb
  • Putina branza feta faramitata
  • Sare si piper
  • Ulei de masline

 
Ziua 5 – Salata de varza in stil libanez
 
Ingrediente:
 
  • Varza rosie cata vrei  - data prin razatoare
  • 1 cana de patrunjel proaspat tocat, inghetat sau 3 linguri condiment
  • 1 ardei gras rosu taiat julien
  • Jumatate de ceapa rosie taiata marunt
  • 4-5 linguri de seminte de cuscus – se inmoaie 30 de minute in apa fierbinte, apoi se scurg si se combina cu restul ingredientelor
  • Sare si piper dupa gust
  • Zeama de lamaie
  • Ulei de masline

 
Ziua 6 – Salata de varza rosie si kale
 
Ingrediente:
 
  • Varza rosie data prin razatoare
  • 2 cani de varza kale
  • 4-5 nuci taiate pe jumatate
  • Cativa fulgi de chilli
  • 1 ardei gras rosu sau verde
  • Zeama de lamaie
  • Sare si piper
  • Ulei de masline
  • Otet balsamic

 
Ziua 7 – Salata de varza detox
 
Ingrediente:
 
  • Varza alba data prin razatoare
  • Varza rosie data prin razatoare
  • 1 cana de varza kale
  • 2-3 rosii taiate marunt – nu este necesar sa le scurgi de zeama
  • 2-3 castraveti
  • Jumatate de dovlecel crud 
  • Porumb la conserva
  • Zeama de lamaie
  • Patrunjel 
  • Ulei de masline
  • Sare si piper

 
Ziua 8 – Salata de varza marinata
 
Poti marina varza dupa celebra reteta asiatica. Va dura doar 2-3 zile. Ingrediente pentru salata:
 
  • Varza alba sau rosie marinata – iata reteta de marinada
  • 2-3 gogosari in otet
  • 2-3 morcovi dati prin razatoare
  • 1 cana de frunze de salata
  • Piper
  • Ulei de masline
 
Ziua 9 – Salata de varza in stil fajitas
 
Ingrediente:
 
  • Mix de legume crude (mexicane) – legume la alegere
  • Seminte de pin 
  • 1 cana de piept de pasare rumenit la grill
  • Ceapa rosie

 
Ziua 10 – Salata de varza orientala, simpla
 
Ingrediente:
 
  • Varza alba data prin razatoare
  • 2-3 rosii medii
  • Patrunjel
  • Marar
  • Fenicul

 
Ziua 11 – Salata de varza cu naut
 
Ingrediente:
 
  • Varza alba sau rosie
  • 1 conserva de naut
  • Fulgi de chilli
  • 2-3 rosii
  • Patrunjel
  • 2 morcovi
 
Ziua 12 – Salata de varza crocanta
 
Ingrediente:
 
  • Rosii rondele
  • Castraveti rondele
  • Varza alba data prin razatoare
  • 5-6 ridichi rondele
  • Marar
  • Patrunjel

 
Ziua 13 – Salata de varza cu rosii
 
Ingrediente:
 
  • Varza rosie
  • Varza kale
  • 2-3 rosii cuburi mari
  • Jumatate de ceapa rosie
  • Porumb la conserva
  • Zeama de lamaie
 
 
 

 

Tags:
slabirea de 13 zile
varza
salate de varza
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro