Slabirea fara dieta, o optiune de luat in calcul

Atunci cand vorbim de slabire parem sa avem doar doua optiuni: sa nu facem nimic sau sa facem foarte multe. In acest fel, de cate ori ne gandim la slabire suntem pusi in fata unei presiuni uriase.

Adevarul este ca dietele sunt enervante si foarte putini sunt cei capabili sa le urmeze cu adevarat. Si aici nu este vorba despre cat de puternica iti este vointa, ci de faptul ca in viata mai avem multe alte lucruri de facut, mult mai importante decat ca nu incapem intr-o pereche de blugi. Asa ca, fara sa ne dam seama, promisiunea pe care ne-am facut-o, de a mai slabi, este repede uitata in fata altor provocari.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Si nu este nimic anormal in asta. Putini sunt oamenii cu o gandire atat de extremista incat sa faca peste noapte schimbari covarsitoare in viata lor. Si pentru ei sunt toate aceste diete. Pentru noi, ceilalti, slabirea ar insemna mai degraba sa facem treptat schimbari mici care sa nu ne afecteze calitatea vietii, asa cum o avem in prezent. 

Si trebuie sa incercam sa gasim aceste schimbari. Uite cateva exemple:

1. Cea mai buna zi incepe cu proteine

Asta inseamna iaurt cu seminte sau omleta sau branza. Este mult mai bine decat sa nu mananci deloc sau sa alegi sa mananci dulciuri.

2. Focuseaza-te pe ce poti, nu pe ce nu poti

Atunci cand tii o dieta de obicei iti spui - nu pot manca fastfood, nu am voie alcool, nu am voie dulciuri. Dar nu face asta. Mai degraba spune-ti: pot manca oricate fructe si legume vreau. Asta iti va da o stare de bine. Si studiile au aratat ca 600 de calorii rele sunt mult mai proaste pentru silueta decat 800 de calorii bune.

3. De ce mananci?

Adesea mancam fara sa ne dam seama de ce o facem - nici nu ne este prea foame, nici nu ne place mancarea. Daca atunci cand mancam ne raspundem la intrebarea daca vrem cu adevarat lucrul respectiv sunt sanse mari sa scapam de multe calorii adaugate fara vreun sens.

4. Stai la masa

Nu esti un erou daca faci o multime de lucruri in acelasi timp - esti doar o persoana care nu are grija de sine. Altfel masa ar fi o prioritate si ai lua-o asa cum trebuie, nu in timp ce faci altceva. 

5. Lasa ceva in farfurie

Nimeni nu iti spune sa te infometezi, dar chiar ai nevoie de toata acea mancare? Poti afla raspunsul daca nu mananci tot din farfurie. Daca a trecut jumatate de ora de la masa si nu te simti flamand inseamna ca ai facut alegerea corecta: nu mai aveai nevoie de acele ultime inghitituri. Incearca asta timp de mai multe zile, la fiecare masa.

Foto: hepta.ro