HomeLifestyleMotivatieSlabirea in 4 pasi simpli fara dieta

Slabirea in 4 pasi simpli fara dieta

Motivatie 22.02.2019 dietetik
Citeste si
Ca sa slabesti repede si frumos nu ai nevoie de o dieta anume, ci doar sa pui in practica anumite trucuri. Este stiut faptul ca pentru a tine o dieta care sa dea rezultate in mod sigur este nevoie sa apelezi la serviciile unui specialist, dar problema este ca cine are timp sa pregateasca meniurile zilnice in asa fel incat sa fie sanatoase si slab calorice? Nu mai mentionam ca trebuie si un buget pe masura. Un alt aspect de luat in seama ar fi si faptul ca unele persoane nu pot tine dieta chiar daca isi doresc tocmai pentru ca sunt foarte gurmande si pofticioase. Vrem sa simplicam slabirea pentru tine si sa-ti aratam cum poti slabi in doar 4 pasi simpli. Important este sa pui acei pasi in practica in fiecare zi, fie ca este vorba de slabire sau mentinere.
 
Putini stiu ca se poate slabi si fara o cura de slabire sofisticata la care trebuie sa depui prea mult efort. In ziua de astazi multi se descurajeaza crezand acest lucru, avand in vedere ca vietile tuturor sunt destul de ocupate. Este dificil sa stai in bucatarie sa pregatesti cu atentie mese alese cand stii ca stai lipit de birou de dimineata pana seara. Tot ce ai la indemana aparent este sa mananci fast-food la restaurante pe care le ai la indemana sau sa-ti comanzi ceva.
 
Cine un asemenea stil de viata poate acumula foarte multe kilograme intr-un timp scurt. Chiar daca timpul este limitat asta nu inseamna ca nu putem gasi momente-cheie din zi care sa ne ajuta sa favorizam slabirea. Iti dezvaluim ca cel mai bun moment din zi ca sa faci ceva pentru sanatatea si silueta ta este dimineata. Problema este ca cei mai multi s-au obisnuit sa sara peste micul dejun, multumindu-se doar cu o cafea.
 
 

De ce conteaza slabirea inca de dimineata?

 
Ei bine, seara cu siguranta este greu sa arzi calorii si asta penru ca trebuie sa ai o masa usoara, eventual o salata simpla. Asta pentru ca metabolismul nu mai lucreaza seara si cu atat mai putin pe timpul noptii cand corpul este in repaus total. 
 
Tabieturile matinale conteaza foarte mult tocmai pentru ca te trezesti amortit dupa o noapte in repaus si de regenerare si nemancand, practic nu aduc deloc combustibil corpului ca sa te ajute sa-ti desfasori mai cu spor activitatile zilnice. Iata ca dimineata iti poti permite sa faci ce nu poti face dupa masa si seara pentru ca altfel te-ai ingrasa. Acestea fiind spuse, iata si cei 4 pasi matinali:
 
1.Primul lucru pe care il poti face imediat cum te trezesti este sa faci stretching ca sa scapi de amorteala corpului. Misca-ti umerii, capul, picioarele, bazinul, spatele si ce mai simti tu ca te doare. Cu alte cuvinte vei face exercitii de intindere cat se poate de simple, ce pot fi executate la orice varsta. In plus, vei accelera metabolismul de la prima ora si vei preveni durerile articulare la batranete sau durerile de spate. 5-7 minute ar trebui sa fie suficiente. Exercitii de stretching aici!
 
 
2.Bea un pahar cu apa calda cu zeama de lamaie daca este iarna si un pahar cu apa rece daca este sezon cald. Vei pune in functiune toate organele interne, deci vei accelera metabolismul. Apoi iti poti face tabieturile de ingrijire corporala cu care te-ai obisnuit. Dupa 30 de minute poti lua micul dejun pe care il vei pregati cu o seara inainte. Iata aici sfaturi de pregatire din timp a meselor de slabit, dar care sa fie si consistente si proaspete.
 
 
3.Se presupune ca micul dejun este pregatit si este cat se poate de consistent. NU uita ca masa de dimineata trebuie sa reprezinta 40% din aportul caloric intr-o zi, daca vrei sa ai energie toata ziua pentru a arde calorii. Inainte de a manca poti face 10 minute de exercitii fizice pentru stimulare a metabolismului si apoi poti manca sau iti pti lua micul dejun la locul de munca. 
 
 
4.Dimineata ai grija sa faci un dus rapid si scotian. Asta inseamna ca trebuie sa intercalezi apa calda cu apa potrivit de rece ca sa stimulezi circulatia sangelui.
 
Mesele matinale pot fi foarte bogate in fructe, seminte, cereale si mezeluri sanatoase precum sunca slaba de pasare, iar la restul meselor ai grija sa faci combinatii light.
 
 
 

 

Tags:
slabirea fara dieta
dieta
slabire in 4 pasi
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro