HomeLifestyleStil culinarSlabirea pentru lenesi - se poate fara diete si exercitii

Slabirea pentru lenesi - se poate fara diete si exercitii

Stil culinar 24.05.2018 dietetik
Citeste si
Este destul de greu sa gasesti o dieta potrivita cand exista atatea din care poti alege. Nici macar daca gasesti ceva care crezi ca se potriveste cu gusturile tala culinare nu ti se garanteaza reusita si asta pentru ca fiecare organism in parte reactioneaza diferit la anumite regimuri alimentare. Ce nu stiu multe persoane insa este faptul ca nici macar nu ai nevoie de o diete propriu-zisa daca inveti sa-ti cunosti corpul si daca inveti sa fii mai organizat. Pana la urma silueta dorita se obtine cu rabdare si o buna organizare.
 
Pare usor in teorie, dar practica ne pune in dificultate de cele mai multe ori. In societatea actuala este dificil sa fii organizat cand lucrurile din jur sunt haotice si alerte. Avem programe aglomerate si mancam pe fuga, petrecem ore in sir la birou, iar in putinul timp liber pe care il avem il folosim ca sa dormim. Mancarea nesantoasa si sedentariasmul nu au facut niciodata casa buna, dar bine ca exista solutii atat pentru lenesi cat si pentru persoanele ocupate.
 
Realitatea este ca oricine poate ajunge la silueta dorita daca invata niste reguli elementare pe care sa le aplice in viata de zi cu zi. Astfel nu vei avea nevoie de diete de 2-3 ori pe an ca sa scapi de surplusul de kilograme. Vei reusi sa eviti oscilatiile de greutate, ce nu aduc beneficii nici pentru sanatate, nici pentru increderea in sine si nici pentru calitatea pielii si a muschilor. In plus, vei reusi sa ai in permanenta un metabolism alert ca sa nu ai probleme cu ingrasarea nici la batranete.
 
 
Procesul de slabire nu este atat de dificil cum pare la prima vedere. Poti fi suplu si sanatos daca ai in permanenta o viata sanatoasa din toate punctele de vedere si nu doar pe perioade dese si scurte cum este in cazul dietelor restrictive. Daca vei respecta regulile de aur iti vei putea satisface toate postele culinare daca procedezi intr-un mod inteligent. Iata ce trebuie sa faci:
 
1.Nu-ti place sportul sau mersul la sala de fitness? Nici o problema! Poti fi activ in diverse alte moduri si anume sa folosesti scarile in loc de lift, sa te plimbi lejer prin parc sau prin cartierul in care locuiesti, sa mai mergi si pe jos la serviciu in loc sa folosesti mijloace de transport si sa faci treburi casnice. Poti arde calorii daca dai cu aspiratorul, stergi praful, speli vasele, iar lista poate continua.
 
2.Daca te-ai hotarat asupra unui stil de viata sanatos scoate de tot din alimentatie sucurile carbogazoase, mezelurile, dulciurile, prajelile, grasimile nesanatoase, produsele de patiserie, faina alba, mancarea de tip fast food si tot ce stii ca este bomba calorica.
 
 
3.Consuma zilnic alimente cat mai variate si pline de nutrienti. Organismul are nevoie de carbohidrati buni, vitamine, minerale, proteine animale si vegetale, fibre multe si antioxidanti. Poti consuma piept de pui, de curcan, peste si fructe de mare, seminte, nuci, cereale, iaurturi, branza degresata si tot felul de fructe, legume si verdeturi.
 
4.Mananca consistent mai ales la micul dejun si pranz. Ai timp destul pana la cina sa arzi caloriile. Seara digestia este lenta asa ca trebuie sa consumi supe, smoothieuri sau salate.
 
5.Gateste simplu si curat. Fa combinatii din alimente putine, care merg bine combinate.
 
6.Lipsa timpului nu este o scuza ca sa nu mananci sanatos si la timp. Daca stii ca nu ai timp ai grija sa-ti pregatesti cu o seara inainte 2-3 meniuri si o gustare light pentru a doua zi si ia-ti mancarea cu tine la locul de munca. Ideale sunt caserolele inchise bine ermetic. Sfatul nostru este sa stropesti mancarea cu zeama de lamaie ca sa nu se oxideze si sa-si pastreze prospetimea.
 
7.Consuma mai mult hrana cruda decat gatita ca sa castigi multi nutrienti. Cand vrei sa gatesti iti sugerez sa gatesti la grillul de aragaz, cuptor sau la abur.
 
8.Atunci cand ai carne la masa ai grija sa ai multa verdeata si legume cu putine calorii.
 
9.Consuma multe lichide precum smoothieuri, ape aromatizate, ceaiuri si apa alcalina. Poti sa-ti iei merue cu tine o sticla mare ca sa te asiguri ca nu-ti lipsesc lichidele.
 
 
10.Portiile de mancare trebuie sa fie in jumatate fata de cum te-ai obisnuit. Carnea de o palma, iar de restul poti abuza. Doara daca consumi piure sau orez ai grija sa consumi 2-3 linguri.
 
 
11.Sambata poti manca si mancaruri nesanatoase. Este ziua rasfatului.
 

 

Tags:
slabire
diete
exercitii
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro