HomeViata sanatoasaFitnessSlabitul in aer

Slabitul in aer

Fitness 02.10.2017
Citeste si

DA, se poate! Nu este o gluma de prost gust. Este vorba despre yoga in aer sau aerial yoga. A starnit o intreaga nebunie in salile de fitness, intrucat atat femei cat si barbati se inghesuie sa practice aceasta metoda noua de slabire si tonifiere. Desi a aparut inca de acum cativa ani, nu toata lumea era dispusa sa incerce ceva inedit, avand deja o rutina cu exercitiile vechi.
 
Inventatorul metodei s-a gandit probabil ca oricine are probleme cu greutatea isi doreste sa slabeasca la un moment dat, dar apoi apare problema pielii lasate. Yoga in aer te va ajuta sa previi aceasta problema si sa fii mai tonifiat decat ai fost  vreodata.

Care sunt beneficiile cand practici aerial yoga?
Aceasta metoda presupune sa-ti folosesti greutatea propriului corp fara a te folosi de diverse aparate, fapt pentru care se numesc exercitii calistenice. De aici nu poti culege decat o multime de beneficii:
  • Riscul de accidentari este scazut
  • Iti indrepti coloana vertebrala
  • Capeti o postura corecta a spatelui
  • Faci si stretching (exercitii de intindere)
  • Creste mobilitatea articulatiilor si a ligamentelor
  • Creste masa musculara
  • Previi aparitia celor mai comune boli
  • Vei avea energie si o stare generala de bine
  • Vei simti ca practici activitatea cu placere si nu o vei vedea ca pe o corvoada
  • Iti da putina adrenalina
  • Te ajuta sa imbini mai multe tipuri de exercitii, precum yoga, aerobic, gimnastica acrobatica, stretching, dans si exercitii cardio (acestea te ajuta sa arzi multe calorii intr-un timp scurt)
  • Este accesibil ca pret
 
*Nu exista riscuri cand vine vorba de aerial yoga, dar chiar si asa este necesar sa practici in prezenta unui instructor specializat in asa ceva si cu experienta, intrucat ai nevoie de anumite echipamente speciale, iar la inceput, se poate sa nu stii cum sa le utilizezi. De asemenea, tot un instructor te va indurma spre cele mai bune exercitii ca sa antrenezi toate grupele musculare si sa si slabesti in acelasi timp. Stiu ca pare tentat sa te apuci singur acasa daca iti cumperi echipamentul, dar te vei juca preucm un copil in leagan si nu vei avea rezultatele dorite.
 

Cum se desfasoara o sedinta de aerial yoga? 
Daca iti plac activitatile dinamice, dar si relaxante in acelasi timp, trebuie sa incerci macar o data aerial yoga ca sa vezi daca ti se potriveste. Este o metoda speciala de slabire si tonifiere, care se desfasoara in aceleasi conditii ca aerobicul, adica cu parchet si oglinzi, doar ca aici se folosesc hamace. Acestea sunt alcatuite dintr-un material destul de solid cat sa-ti tina greutatea corpului, dar destul de flexibil cat sa poti executa anumite miscari. Pot fi miscari de stretching, gimnastica, aerobic, yoga.

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Nu trebuie neparat sa-ti stii la gram numarul de kilograme. Luati aminte ca hamacele pot sustine chiar si o persoana de 100 de kilograme, dar NU mai mult, deci oricine se poate bucura de yoga in aer. De asemenea, mai trebuie sa stii ca aceste hamace sunt prinse foarte bine de tavanul salii cu ajutorul inelelor de otel si al corzilor de alpinism. Sustinerea se face in doua puncte in tavan asa ca nu ai de ce sa-ti fie frica. Nodurile nu sunt facute oricum, ci de catre specialisti in acest domeniu.
Pe parcursul exercitiilor fizice, singurul tau sprijin si la prorpiu si la figurat va fi hamacul. Vei invata sa-ti mentii echilibrul in anumite pozitii, folosindu-te de hamac. Este putin greu, dar nu imposibil si luati aminte ca rezultatele apar in scurt timp, deci se merita efortul. Nu va fi o corvoada sa practici aerial yoga, intrucat se practica pe muzica mai lenta si mai relaxanta ca sa poti medita si respira adanc, dar si intr-un ritm putin mai alert ca sa ai activitate in hamac si sa nu te ia plictiseala.
 
De ce ziceam anterior ca este absolut necesara prezenta unui instructor? Pentru ca nu veti putea face orice tip de exercitiu daca treceti de partea cu incalzirea. Un instructor va sti cum se realizeaza corect incalzirea si vei scadea riscul de accidentari si mai mult decat este deja.
 

Cum te ajuta aerial yoga sa slabesti? 
Ai vazut deja ca tot ce ai nevoie este un hamac si sete de putina adrenalina si de ce nu setea de nou, dar sunt sigura ca tot nu intelegi exact cum te ajuta aerial yoga sa slabesti daca stai pe loc intr-un hamac. Este  simplu! In acel hamac nu te joci, ci te antrenezi. Sunt foarte multe exercitii de executat care presupun mentinerea unei pozitii mai mult timp. Mentionez ca si respiratia profunda conteaza foarte mult, intrucat te ajuta sa-ti relaxezi muschii si sa fii foarte elastic. Vei face exericii cardio fara sa vrei, dar si multe alte exercitii de care va spuneam anterior. Slabirea este garantata!

Ca sa va dau un exemplu sa intelegeti mai bine. Seamana putin si cu exercitiile de tip Plank, care se realizeaza la sol si presupun si ele mentinerea mai mult timp a unei miscari pentru slabire si tonifiere. Principiul este destul de usor.

Dupa o sesiune de aerial yoga, te poti bucura de un shake proteic natural, pe baza de fructe care sa te ajute sa te hidratezi corespunzator. Pe piata sunt multe suplimente dietetice naturale de aceest fel, asa ca nu va fi o problema sa alegi aroma dorita. Mentionez ca acestea sunt sigure pentru sanatate si favorizeaza pierderea kilogramelor si topirea grasimii.
 
Ai curaj sa incerci aerial yoga?

 

Tags:
yoga
sport in aer liber
sedinta sport
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro