Trei smoothie de iarna

Eu cred ca smoothie este combinatia perfecta. Este gustos, este sanatos, se face repede si satisface nevoie de "ceva bun" intr-un mod foarte comod. cateva ingrediente (este drept savant alese), un blender si gata. Ce poate sa mearga mai bine decat trei smoothie de iarna. Sau de toamna-iarna.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Smoothie de banane cu avocado. Pentru doua pahare ai nevoie de 1/2 de avocado, 100 mililitri de suc de portocale proaspat, 100 de mililitri de suc de grapefruit proaspat, doua-trei linguri cu afine, capsuni sau zmeura (congelate), o banana mica, o lingurita cu miere. Pune totul in blender. Omogenizeaza bine. Foloseste bananele congelate si somoothie o sa fie cremos si revigorant. Poti pune sirop de artar in loc de miere, sau merge foarte bine si fara indulcitor. Poti pune in loc de afine congelate o lingurita de gem de afine. Adauga, daca vrei scortisoara sau putina vanilie naturala.

Smoothie de capsuni

Smoothie de migdale. Pentru doua pahare ai nevoie de 200 de mililitri de lapte de migdale sau lapte de soia, doua banane mari, coapte, doua linguri cu varf de unt de migdale sarat, un sfert de lingurita de scortisoara. Amesteca laptele cu bananele in blener. Adauga untul de migdale dupa ce l-ai desfacut cu putin lapte. Adauga scortisoara. Omogenizeaza bine pana ce amestecul devine cremos. Decoreaza cu migdale prajite. Poti sa folosesti banane congelate, iar laptele de migdale poate sa fie inlocuit cu iaurt sau lapte de vaca. Un pahar are 250 de calorii, dar este te energizeaza mai ceva decat o cana de cafea.

Poti sa faci si o versiune picanta, adaugand 1/2 de lingurita de praf de ghimbir sau un strop de ardei iute sau nucsoara.

Smoothie de avocado

Smoothie cu musetel. Aceasta este o combinatie pentru relaxarea ta. Ca sa faci doua portii ai nevoie de 50 de mililitri de ceai concentrat de musetel, 200 de mililitri de lapte, 50 de grame de caju rehidratate, doua banane, 100 de grame de iaurt, o lingurita rasa de pudra de scortisoara, o lingura de miere sau sirop de artar.

Prepara ceaiul din trei pliculte de flori de musetel. Adauga toate ingredientele intr-un mixer sau blender si omogenizeaza bine. adauga ceaiul si pune in doua pahare. Decoreaza cu flori de musetel. Are un miros perfect si este un relaxant general, scrie lunchboxbunch.com.

Vezi cum se face smoothie pentru dieta.

Smoothie de iarna sunt un fel de rasfat care face iarna si vremea mohorata  mai usoara. Sunt gustoase si merita sa intre in obiceiul tau zilnic. Evident nu te opreste nimeni sa inventezi propriile tale retete, cu o singura conditie. Sa ni le spui si noua!

Sursa foto: lunchboxbunch.com

Tags:
smoothie de iarna
banane
migdale
smoothie pentru dieta
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare