Pentru ca sunt pietele pline de struguri, este pacat sa nu incerci macar o data un smoothie cu acest minunat fruct.
Strugurii sunt plini de nutrienti, cei mai importanti fiind vitaminele C, B1 si B6, manganul (100 de grame asigura 35% din necesarul zilnic) si potasiul. O alta calitate a strugurilor este ca ei contin resveratrol si quercitina, doua substante care reduc drastic riscul unui atac de inima gratie efectului pozitiv asupra vaselor de sange.
Cum prepari smoothie cu struguri?
Ingrediente:
- 2 cani de struguri;
- o banana si jumatate;
- o ceasca lapte;
- o ceasca iaurt;
- cateva migdale;
- 2-3 cuburi de gheata.
Mod de preparare:
Amesteca bananele, gheata, migdalele si strugurii cu blenderul, adauga laptele si iaurtul, apoi continua sa amesteci pana cand se face un suc cremos si fin.
Acest smoothie este perfect atat dimineata la micul dejun, cat si pe post de gustare, intre mese.
Pofta buna!
Sursa foto: cabotcheese.coop