Cand nu ai timp si chef pentru prepararea micului dejun, incearca sa prepari un smoothie energizant, care sa iti tina de foame pana la pranz. Cea mai buna idee este smoothie-ul cu avocado, banane si nuci.
Acest smoothie imbunatateste tranzitul intestinal si accelereaza digestia, are efecte anti-inflamatorii, contine grasimi sanatoase si proteine, importante pentru a avea o stare de satietate cat mai indelungata, plus tot soiul de alte vitamine si minerale.
Ingrediente:
- o jumatate de avocado;
- o banana coapta bine;
- o ceasca de lapte de migdale, lapte de soia sau iaurt;
- o lingurita miere;
- 3-4 migdale;
- cateva nuci;
- un mar curatat de coaja si tocat cuburi;
- o lingurita de seminte de canepa decorticate;
- cateva cuburi de gheata (optional).
Citeste si Top 8 retete de smoothie pentru imunitate.
Mod de preparare:
Pune in blender toate ingredientele si consuma-l imediat. Daca vrei mai aromat, inlocuieste marul cu 2 linguri de fructe de padure congelate, iar daca vrei mai putin dulce, renunta la miere si inlocuieste marul cu o mana de spanac.
Pofta buna!
Citeste si Smoothie anti-balonare.
Sursa foto: fullnomore.com
Calculator
Planifica-ti meniulIntreaba specialistul
prev
next
Adreseaza o intrebare
-
Dietetik raspunde
Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...
-
Andra Chirnogeanu
Fitness trainer Fitcurves