HomeReteteRetete de bauturiSmoothieuri din legume pentru o saptamana

Smoothieuri din legume pentru o saptamana

Retete de bauturi 08.03.2019 dietetik
Citeste si
Nu doar smoothieurile din fructe sunt gustoase si indicate la slabire. Poate nu crezi, dar si cele exclusiv din legume si verdeturi sunt la fel sau poate chiar mai minunate si aduc o multime de beneficii cand vine vorba de slabire si sanatate. Doar 1-2 minute ca sa prepari niste sucuri fresh care iti vor usura viata cu siguranta. Mai mult decat atat, te ajuta sa inlocuiesti si consumul mare de apa. Stie toata lumea ca se recomanda sa consumam 2 litri de apa pe zi, dar nu multi poti tine cont de asta. Ei bine, cu ajutorul smoothieurilor din legume va fi mult mai usor sa consumi lichide din 2 in 2 ore. Cu fiecare pahar baut dispar si kilogramele in plus! La prima vedere nu-si poate inchipui nimeni cum se prepara mai exact un smoothie din legume, avand in vedere ca ne-am obisnuit sa le consumam doar la salate. Dar iti dezvaluim noi cele mai simple, rapide si gustoase retete de smoothieuri ca sa ai diversitate in fiecare zi din saptamana.
 
Numai un singur pahar de legume si verdeturi si organismul tau va primi toti nutrientii de care are nevoie. Putem spune ca aceste smoothieuri sunt chiar mai sanatoase decat cele din fructe si asta pentru ca nu contin zaharuri. Iata ce propunem noi:
 
LUNI – smoothie din ierburi aromatice
 
In prima zi de dieta ai nevoie de un smoothie verde care sa elimine toate toxinele din corp. Acest smoothie te va ajuta sa ai o piele elastica si neteda si te scapa de retentia de apa. Ingredientele necesare:
 
  • 3 castraveti proaspeti
  • 3 legaturi de patrunjel
  • 1 legatura de marar
  • Zeama de la un lime sau lamaie
  • 1 lingura de fulgi de chilli

Citeste si Energie formidabila si slabire cu 6 tonice naturale de casa

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

 
MARTI – smoothie din varza cruda
 
Varza cruda este exceptionala in curele de slabire si detox. Este destul de greu sa gasesti o leguma mai buna decat varza la slabire, dar te ajuta sa previi si oscilatiile de tensiune arteriala.  Ai nevoie de:
 
  • 1-2 cani de varza taiata marunt
  • 1 morcov
  • 1 legatura de patrunjel
  • 1 legatura de marar

 
MIERCURI – smoothie rosu
 
Un astfel de smoothie iti va regenera toate organele interne, dar si sangele. Te vei simti instant mai bine dupa ce-l consumi. Ingrediente:
 
  • 1 cana de varza rosie cruda
  • 2 sfecle rosii – pot fi fierte sau crude
  • 1 ardei gras rosu rosu
  • 1 lingura de fulgi de chilli
  • Zeama de la o lamaie

 
JOI – smoothie regenerare totala
 
Nu trebuie sa sari peste acest smoothie. Te ajuta cand te simti lipsit de energie, obosit sau mahmur. In plus, stimuleaza si sistemul nervos in zilele cand ai nevoie de multa concentrare. Ai nevoie de:
 
  • 3 rosii proaspete - 6 salate inedite de rosii aici
  • 2 morcovi
  • Zeama de la o lamaie sau lime
  • 1 legatura de patrunjel
  • 1 legatura de marar
  • 3-4 ridichi roz

 
VINERI – smoothie remineralizant
 
Cu siguranta ingredientul-cheie nu poate fi altul decat spanacul. Contine toti nutrientii de care are nevoie organismul, deci poti trata si preveni eficient anemiile. Mai poti adauga la smoothie urmatoarele ingrediente:
 
  • 2 cani de spanac crud
  • 1 cana de frunze de salata
  • Zeama de la un lime sau lamaie
  • 1 legatura de patrunjel

 
SAMBATA – smoothie alcalinizant
 
Un smoothie care ajuta mult si la slabire si la tratarea inflamatiilor din corp. Daca te confrunti cu dureri articulare, musculare sau de oase poti utiliza urmatoarele ingrediente:
 
  • 5 tije de telina
  • 1 bucata de pastarnac
  • 1 lingura de fulgi de chilli
  • Jumatate de cana de varza
  • 1 legatura de marar
  • Zeama de la o lamaie

 
DUMINICA – smoothie antiinflamator si diuretic
 
Tot mai multe persoane doresc sa se fereasca cat de mult se poate de celulele canceroase si alte inflamatii si anomalii de la nivelul organismului. Poti utiliza:
 
  • 1-2 cani de broccoli cruzi
  • 1 cana de frunze de salata
  • Zeama de la o lamaie
  • 1 lingura de fulgi de chilli
  • 1 legatura de patrunjel
  • 1 legatura de marar

 
Acest program de smoothieuri poate fi tinut atat cat este nevoie, avand in vedere ca nu pot aparea efecte adverse fiind vorba de ingrediente naturale. Sunt de ajuns chiar si 3-4 pahare de smoothie pe zi daca nu poti mai mult. Te vor ajuta chiar si cand consumi mese consistente si asta pentru ca nu vor permite caloriilor sa se depuna.
 
 
 

 

Tags:
smoothieuri
legume
smoothieuri din legume
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro