Smoothieuri eficiente la slabire din fulgi si tarate de ovaz, seminte si lapte vegetal

Fara dar si poate, ovazul este foarte popular in curele de slabire si asta pentru ca este ieftin, satios si plin de fibre digestive de calitate. Nu degeaba i se mai spune si pastila de slabit. Multi il consuma insa la micul dejun in diverse combinatii cu porridge sau terci cu fructe si seminte, nestiind ca poate fi inclus in multe alte combinatii. Sigur nu stiai ca poti prepara chiar si smoothieuri delicioase si foarte eficiente la slabire, dar la fel de consistente ca o masa normala si solida. Tot ce trebuie sa faci este sa inmoi fulgii sau taratele de ovaz si apoi sa adaugi tot in blender alaturi de ingrediente alese pentru slabire. Iata asadar ca aceste sucuri geniale fuctioneaza in corp ca un magnet pentru calorii, grasimi si toxine si te ajuta in orice cura de slabire ai alege. Ba chiar pot fi consumate si in perioada de mentinere ca sa te asiguri ca nu vei mai tine in viitorul apropiat o alta dieta. In loc sa petreci mult timp in bucatarie cu prepararea de mancaruri stricte pentru dieta, iata ca poti pierde doar 1-2 minute preparand aceste sucuri. Nu orice combinatii de sucuri sunt bune la slabire, desigur, dar iti dezvaluim in cadrul acestui articol cele mai bune si delicioase retete.

 

Smoothieuri se prepara de regula din fructe, dar putini au curajul sa incerce si cu legume, verdeturi, nuci sau chiar seminte. Totusi, nu orice fructe sunt recomandate la dieta. Unele au continut prea mare de zahar, ceea ce ar atrage si mai multe kilograme in plus. Iata ce-ti sugeram:

 

 

Nu multe persoane iubesc broccolii, dar aceasta combinatie o vei iubi. Ingrediente:

 

• 1 cana de broccoli cruzi – se adauga cruzi la blender sau se fierb la aburi 1-2 minute inainte

• 1 cana de iaurt grecesc cu putine grasimi

• 2 portocale medii – fara coaja

• 1-2 linguri de stevie sau de miere de albine bio si 3 linguri de fulgi de ovaz sau tarate de ovaz

 

 

 

 

 

Ingrediente:

 

• 4-5 morcovi

• 2 avocado mici

• Jumatate de cana de iaurt grecesc cu putine grasimi sau 1 cana de lapte de migdale sau cocos

• Zeama de la o lamaie

• 4 linguri de tarate de ovaz

 

 

Un astfel de smoothie iti va regenera toate organele interne, dar si sangele. Te vei simti instant mai bine dupa ce-l consumi. Ingrediente:

 

• 1 cana de varza rosie cruda

• 2 sfecle rosii  - vezi aici 10 mancaruri de toamna pentru slabire cu sfecla rosie 

• 1 ardei gras rosu rosu

• 1 lingura de fulgi de chilli

• Zeama de la o lamaie si 3 linguri de tarate de ovaz

 

 

 

Poti alege ce verdeturi iti plac tie. Iti sugeram frunze de salata de diverse culori si soiuri, spanac crud, varza kale, rucola, leustean, leurda, urzici, vlastari, etc. Ingredientele necesare:

 

• 4-5 linguri de fulgi de ovaz 

• 2 cani de verdeturi la alegere sau una singura

• Zeama de la o lamaie

• Jumatate de banana coapta

• 3 linguri de iaurt grecesc cu putine grasimi sau jumatate de cana de lapte de cocos

• Cateva fasii de ardei rosu gras – pentru decorare

 

 

 

Este un smoothie destul de reconfortant si il poti consuma mai ales dupa o masa prea grea sau atunci cand simti ca ai arsuri la stomac. Ai nevoie de:

 

• 2 linguri de carbune activat pudra si 4 linguri de fulgi de ovaz

• Zeama de la un lime

• 2 linguri de fulgi de cocos

• Jumatate de cana de lapte de cocos

 

 

 

Unele persoane isi pierd energia pe la mijlocul saptamanii si de regula uita si de dieta. Noi iti propunem un smoothie care te va ajuta sa nu te abati de la telurile stabilite, iar ingredientele necesare sunt:

 

• 1 cana de lapte de soia (cauta soia naturala si nu procesata)

• 1 iaurt grecesc degresat

• 1 portocala medie si 3 linguri de fulgi de ovaz

• 1 lamaie sau lime

• 1 lingura de seminte de in macinate (date prin rasnita)

• 4-5 cuburi de gheata

 

 

 

 

 

 

Ingrediente:

 

• 1 cana de lapte de migdale

• 1 grapefruit rosu

• 3 morcovi medii, curatati si taiati marunt

• 2 mango

• 1 banana medie

• 2 linguri de seminte de in macinate

• 1 lingura de miere de albine raw vegana

• 2-3 canite cu apa si 3 linguri de ovaz

 

Citeste si Mancaruri de slabit din tarate de ovaz