Somnul te ajuta sa slabesti

Va spuneam ca sportul impreuna cu dieta va ajuta sa slabiti. Duetul minune se transforma in trio cand mai adaugam inca un ingredient magic. Somnul te ajuta sa slabesti.

Este concluzia la care au ajuns cercetatorii de la Centrul de Investigatie a Obezitatii si a Nutritiei din Madrid, care studiaza relatia dintre somn si obezitate.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Explicatia in termeni stiintifici suna cam asa : lipsa de odihna duce la cresterea productiei de grelina si la diminuarea leptinei. Acestia sunt cei doi hormoni care gestioneaza senzatia de foame si care fac sa creasca pofta de mancare.

Este o veste senzationala pentru amatorii de somn prelungit. Studiile arata ca o ora in plus de somn diminueaza cu pana la 36% posibilitatea ca tinerii sa sufere de obezitate. Astfel persoanele care dorm sub cinci ore, produc mai putina leptina si niveluri mult mai ridicate de grelina, in comparatie cu cei care dorm opt ore.

Consecinta lipsei de somn este cresterea poftei de mancare. Si nu va bucurati! Nu o sa aveti pofta de alimente bune pentru organism ci o sa bagati numai alimente hipercalorice, bogate in carbohidrati. Si iata cum va treziti cu o masura mai mare la pantaloni.

Pofta de alimente nesanatoase nu vine niciodata singura, ci insotita de un chef nebun de a lenevi. Rezultatul ? Acumulare de grasimi.
Acum ca am aflat care e buba, zic s-o spargem si sa revenim la un regim de viata sanatos.

Aveti nevoie, in primul rand, de un somn odihnitor care la adulti dureaza intre 6 si 8 ore. Scoateti televizorul din dormitor, nu luati laptopul in pat si nu beti cafea inainte de culcare. Toate sunt prea bine cunoscute drept alungatori profesionisti de somn.

Daca va spun ca somnul insuficient creste riscul de moarte prematura, va mobilizati?

Mai mult, cercetarile arata ca trezitul mult prea devreme, dificultatea de a adormi sau insomnia, aduc ganduri negre deasupra pernei pe care se zvarcolesc nedormitii. Si uite asa, cu cat dormiti mai putin sansele de a pune in practica planurile morbide legate de propria persoana, cresc.