SOS! Vreau sa ma ingras

Azi ne-am gandit la tine. La cel care se priveste dimineata in oglinda si nu mai poate zambi, stiind ca ceea ce si-a dorit nu s-a implinit. La cel care este mereu trist si nu stie daca ceea ce si-a dorit se va indeplini vreodata. Incercam azi sa-ti aducem zambetul pe buze, punandu-ti la dispozitie o dieta de ingrasat. Este usoara, si nu te vei chinui mancand portii uriase cu friptura. Este o dieta de ingrasat, nu un program de umilire.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Dieta de azi, de 2800Kcal, contine un nivel echilibrat de alimente nerafinate, complecsi de carbohidrati (fructe, legume, cereale integrale), proteine (pudra proteica, pui, ton) si grasimi sanatoase (ulei din seminte de in). Pentru a-ti stabili numarul de calorii necesare, zi de zi (dupa ce ai vazut ca intr-adevar esti subponderal) foloseste-te de calculatorul de calorii de pe dietetik.ro pentru a-ti stabili meniul din fiecare zi.

Meniu de dieta
Daca esti genul de persoana care ar face orice, ca sa obtina ceea ce si-a dorit, inseamna ca trezitul de dimineata la ora 7 nu este un chin. La micul dejun vei servi: un bol cu fulgi de ovaz, o portie cu pudra de proteine si o mana de smochine. La ora zece pregateste-te pentru prima gustare. Aceasta ar trebui sa contina: o portie cu pudra proteica, 1 lingurita cu ulei din seminte de in (are omega 3) si o banana. Yummy., nu?

La 3 ore dupa gustare de dimineata, serveste pranzul. Pregateste-ti un pranz delicios si sanatos din: 2 felii de paine (din faina integrala), 1 piept de pui (taiat felii), 1-2 cesti cu salata mixta si sos (cu putine grasimi si zaharuri). La ora 4 vei servi gustarea de dupa-amiaza. La aceasta ora ar trebui sa-ti potolesti foamea cu: 1 portie cu pudra proteica, 1 lingurita cu ulei din seminte de in si un mar.

Cina se serveste la ora 18.30. Sa nu intarzii la masa! :) Se serveste: 150 de grame de paste (din faina integrala), 120 de grame de conserva de ton (in apa), 1 lingurita cu maioneza (cu putine grasimi) ori sos de rosii (fara zahar), 120 de grame de legume (congelate si amestecate) sau alege sa mananci legume proaspete (ardei, ceapa, telina). Si ultima gustare se va servi la 21.30. Bifeaza pe lista meniul: 1 portie cu pudra de proteine, 1 lingurita cu ulei din seminte de in si o portocala.