SOS! Vreau sa ma ingras

Secretele dietei
In prima instanta, uitandu-te la dieta s-ar putea sa nu intelegi mare lucru. Sa nu pricepi care-i rostul uleiului din seminte de in ori al pudrei proteice, iata de ce atunci cand incepi o dieta nu este totul roz, cum probabil ti-ai imaginat. Nu incerc sa te descurajez, ci sa-ti demonstrez ca ai nevoie si de cunostiinte pentru a-ti putea planifica meniul din fiecare zi sau de un expert.

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Pudra proteica este un supliment nutritiv si are rolul de a-i asigura organismului proteinele necesare, adica acei nutrienti care te vor ajuta sa capeti muschi. Uleiul de in este o sursa de acizi grasi esentiali omega 3. Ai auzit de omega 3? Vag, nu? Ei bine, aceste grasimi sunt importante pentru mentinerea balantei nutrientilor din corp si prevenirea unor boli (cardiovasculare).

 

Nutritionistii ne spun, ca ar trebui sa servim acest gen de grasimi de doua-trei ori pe saptamana (le mai gasesti in pestele gras, in uleiul de in). In schimb, cerealele (orez brun, grau incoltit, mei, hrisca, fulgi de porumb, fulgi de ovaz) din meniu constituie baza piramidei alimentare sau daca vrei baza unei alimentatii sanatoase.

 

Fructele si legumele, in schimb, sunt recomandate gratie vitaminelor, mineralelor si fibrelor. Toate alimentele (proteine, grasimi, fibre, glucide) trebuie sa se regaseasca in dieta ta. Sa creezi un echilibru intre acestea. Si regasind acel echilibru, cu siguranta vei descoperi si echilibrul interior, buna-dispozitie care-ti lipsea.

Tags:
diete ingrasare
cum ma ingras
crestere in greutate
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Aboneaza-te la RSS
3 Comentarii
  • Vizitator
    1. Vizitator 11.11.2009 16:08

    as dori sa stiu cat inseamna la mediul dietei de ingrasare o portie de pudra de proteine???????

  • Vizitator
    2. Vizitator 14.12.2009 22:02

    vreau sa ma ingrash nu sa mananc uscaturi :)):)) alt regim mai putzin pretentios aveti?

  • ana-maria
    3. ana-maria 27.01.2010 13:56

    eu nu am nici un comentariu de facut,dar am si eu o problema si poate ma puteti ajuta am 26 de ani ,1,68cm,si 46 kg ce pot sa fac sa ma ingras macar sa pun 5 kg pe min e mi-e si rusine sa mai ies afara de slaba ce sunt am uitat sa mentionez ca nu fac sport deloc stau toata ziua in casa va multumesc

Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare