Stategii ca sa bei cata apa trebuie zilnic

Secrete 31.12.2015 Dana Lazar

Cum vine iarna cum uitam ca exista apa pe aceasta lume. Daca vara nu avem greutati in a bea cele 8 cani zilnice, iarna cu greu ne amintim de aceasta cerinta. Insa corpul are nevoie de la fel de multa apa. Uite cateva strategii care te vor ajuta sa nu mai uiti:

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

1. Apa cu gust

Iarna apa te plictiseste, insa nu si daca are ceva special, ca aspect, ca miros. Si poti obtine asta ca la cafenelele cochete punand diverse lucruri in paharul de sticla: grapefruit, capsuni, lamaie, felii de castravete, ghimbir, telina, busuioc, menta, lavanda. Totul tine de imaginatie.

 

2. Un nou obicei

Bea un pahar cu apa de fiecare data dupa ce mergi la toaleta. In acest fel nu vei mai uita. Si, cand treci prin bucatarie, nu uita sa iti reumpli paharul cu apa, astfel incat sa te astepte intotdeauna.

 

3. Bea apa inainte de fiecare masa

In acest fel te asiguri ca bei 5 pahare de apa pe zi. Si, in plus, vei manca mai putin, dupa cum au demonstrat studiile. Este un obicei usor de pus in practica si poti incepe chiar de astazi.

 

4. Numara

Nu stii cata apa bei zilnic? Nu este neobisnuit. Dar macar pentru cateva zile fa o prioritate din asta, ca sa iti intelegi cu adevarat obiceiurile. Apoi vei stii cu adevarat cum sa abordezi problema.

 

5. Bauturi dulci

Daca obisnuiesti sa bei zilnic sucuri atunci, pentru hidratare, dilueaza-le cu apa. Poti pune gheata, ca sa te simti ca pe terasa, in mijlocul verii.

 

6. Tine apa la indemana

Gaseste o sticla care iti place mult si ai grija sa fie plina cu apa in mod constant. Apoi poart-o cu tine peste tot pe unde mergi.

 

7. Gaseste apa care iti place

Apa nu are mereu acelasi gust si trebuie sa o gasesti pe cea care iti place. Daca apa de la robinet ti se pare cea mai buna atunci investeste intr-un filtru.

 

8. Mananca alimente bogate in apa

Desigur ca supa ajuta, dar daca nu te atrage exista si alimente bogate in apa de la sine, cum ar fi castravetele, citricele, dovlecelul, pepenele.

 

 

Tags:
apa
iarna
deshidratare
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Aboneaza-te la RSS
1 Comentarii
  • Fructe goji
    1. Fructe goji 06.01.2016 11:53

    foarte interesant articolul tau,felicitari

Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare