Stiai ca poti pierde 5-6 kg in 10 zile cu dieta cu lapte acru? Afla cum o tii corect!
Citeste si
-
Meniu pas cu pas pentru dieta cu varza alba cruda - minus 4 kg pe saptamana
Varza este o leguma aparent banala pentru multe persoane si asta pentru ca este folosita mai ales...
-
Meniu de 10 zile cu salate ca sa scapi de grasime si retentia de apa
Ce-ai spune daca ti-am dezvalui o dieta geniala pentru vara aceasta? Slabesti 1 kilogram pe zi,...
-
Dieta la indemana care te scapa de fiecare data de surplusul de kg
Atunci cand vrei sa scapi de cateva kilograme in plus si nu ai chef sau timp sa alegi o dieta...
-
Dieta minus 1 kg pe zi de vara
Este singura perioada a anului cand chiar poti slabi fara efort 1 kilogram pe zi si asta pentru...
Multi se feresc de consumul de lapte acru pe motiv ca are grasimi si ingrasa. Intr-adevar, are grasimi, dar sunt sanatoase si chiar favorizeaza pierderea kilogramelor, aducand o serie de beneficii si pentru sanatate. Dieta se tine 10-14 zile, timp in care poti pierde si 5-6 kilograme in functie de organism. Meniul este unul variat, asa ca nu-ti va fi greu sa eviti alimentele nesanatoase, care de regula fac cu ochiul.
Inainte de a incepe dieta cu lapte acru, trebuie sa stii ca este una oarecum restrictiva spre deosebire de alte diete, dar consider ca merita incercata atunci cand ne confruntam cu cateva kilograme in plus. Partea buna la aceasta dieta este ca te ajuta sa scapi de grasimea abdominala si sa obtii o talie de viespe.
Ce beneficii aduce laptele acru?
Are in compozitie grasimi sanatoase, carbohidrati buni, proteine, probiotice sau bacterii bune, enzime digestive, fibre si un aport mare de minerale absolut necesare organismului. Iata cum te poate ajuta consumul regulat de lapte acru:
- Nu exista ceva mai bun decat laptele acru pentru curatarea organismului in mod sigur ( elimina toate toxinele de la nivelul ficatului, rinichilor, vezicii biliare si a colonului)
- Imbunatateste functiile digestive, deci caloriile vor fi transformate imediat in energie si nu vor mai apuca sa se depuna in corp
- Accelereaza metabolismul
- Normalizeaza flora din stomac si din intestine
- Fortifica sistemul imunitar gratie proteinelor si bacteriilor bune
- Aduce organismului minerale importante precum calciul, fierul si altele ca sa poti preveni afectiuni precum osteoporoza sau artroza
- Te ajuta sa-ti cresti masa musculara gratie proteinelor ( cu cat masa musculara este mai bine evidentiata cu atat grasimile au sanse mai mici sa se depuna)
- Desi contine carbohidrati, acestia sunt buni toti si aduc un aport important de energie, favorabil arderii grasimilor
- Ofera satietate pentru mult timp, deci vei manca mai putin, ceea ce este de dorit in curile de slabire, dar nu numai
Citeste si Cum incorporezi semintele in laptele acru
Cum se tine dieta cu lapte acru?
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
Nu se poate spune ca exista o dieta bazata doar pe cosnumul de lapte acru, pentru ca ar fi mult prea drastica. Dieta de fata permite abordarea unui meniu variat, sanatos, iar laptele acru este doar o mica parte din el, dar este suficient cat sa-si faca treaba. Nu cred ca mai are rost sa mentionez ca nu ai voie sa consumi pe timpul celor 10-14 zile alimente precum sucuri carbogazoase, produse de patiserie, dulciuri nesanatoase, mezeluri, grasimi, alcool si fast food. Stiu ca este greu sa le rezisti, dar incearca sa gasesti alternativa sanatoasa la fiecare aliment in parte. Poti include in alimentatia ta alimente precum:
- Legume
- Fructe cu continut scazut de zahar ( pepene rosu, pepene galben, citrice, avocado, etc)
- Supe dietetice
- Lapte acru
- Carne, dar sa fie slaba si gatita corect la grill, cuptor sau fiarta ( alege piept de pui, piept de curcan si peste)
Nu exista o cantitate anume de lapte acru care ti se impune. Poti coonsuma zilnic 500 de grame sau chiar mai mult, atata timp cat nu consumi atat doar la o masa. Laptele acru se consuma ca atare sau incorporat in cantitatea dorita in diverse retete sanatoase.
Cum arata meniul pentru dieta cu lapte acru?
Meniul este destul de simplu, asa ca nu-ti va da mari batai de cap, cu toate ca este variat. Nu exista un meniu pentru toate cele 10-14 zile, dar poti improviza daca incluzii alimentele anterior mentionate. Iata cum ar trebui sa fie meniul dupa care sa te ghidezi:
Micul dejun
- Lapte acru cu zmeura, afine, capsuni, kiwi sau alt fruct dupa preferinte
- 1 ceasca de ceai verde simplu sau cu indulcitor natural sau un smoothie din fructe si legume
Pranz
- Supa crema de castraveti cu lapte acru la felul intai, iar la felul doi, 150 grame de carne slaba cu garnitura de muraturi, sala de cruditati sau legume la abur
- 1 pahar cu lapte acru
Gustare
- O limonada cu indulcitor natural sau 1 pahar cu lapte acru si bucati de fructe
Cina
- Fasole fiarta cu sos de lapte acru si iebruri aromatice
- Ceai sau o limonada cu indulcitor natural
Daca vrei rezultate si mai bune, incearca sa faci zilnic cate 30 de minute exercitii fizice homemade. Exista pentru toate varstele.
Sursa: stylecraze.com; livingthenourishedlife.com;
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
1 Comentarii
Eu fac cura cu un produs Hello Slim si vad ca incep deja sa se vada rezultate. Imi da o energie mai mare si am inceput sa mai elimin din kilogramele pe care le am in exces.