Strategii ca sa fii slab toata viata

Studiile arata ca marea majoritate a femeilor isi petrec viata fie aflandu-se intr-o dieta de slabire, fie pregatindu-se sa inceapa una. Si asta nu pentru ca ar fi minunat sa tii o cura de slabire, ci pentru ca dupa o cura urmeaza inca una si inca una, de ajungi sa nu le mai stii numarul. Este foarte greu sa te mentii la rezultatul nou obtinut.

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Asa ca am cautat cateva trucuri care sa va ajute sa ramaneti slabi fara sa treceti iar prin chinul curelor de slabire

 

1. Grasimea poate fi folosita pentru a arde grasimi

Ati auzit pana acum de grasimea bruna? Acest timp de grasime se gaseste la fiecare om si ea produce caldura arzand caloriile. Pentru a activa depozitele de grasime bruna ce trebuie sa faci este sa te misti. Jumatate de ora de exercitii pe zi, zilnic, este suficienta pentru a beneficia din plin de grasimea buna din corpul tau.

 

2. Vitamina D

Studiile au aratat ca persoanele care au suficienta vitamina D in organism pierd mult mai usor in greutate. Vitamina D se obtine din mancare produsele lactate nedegresate, peste, ficat, paine, paste fainoase, cereale integrale, oua, ciuperci, cacao, alune si nuci. ) si din expunerea la lumina naturala. In lunile de iarna poate fi recomandat sa luati suplimente de vitamina D, desi mult mai bine ar fi sa alegeti sa stati mai mult afara.

 

3. Presiunea grupului

Femeile au tendinta de a ceda mult mai mult influentei grupului in care sunt. Pentru ca asa au fost ele crescute, sa puna accent mai ales pe relatii, pe armonia dintre oameni. Din pacate insa asta duce si la mai multe probleme de greutate, intrucat o femeie are tendinta de a asculta mai degraba de ceea ce hotaraste grupul si mai putin de ceea ce ii transmite corpul sau. Si asa ajungi sa mananci prajituri seara, chiar daca nu iti este deloc foame. 

 

4. Dupa ceva bun ne rasplatim cu ceva rau

Rareori reusim sa avem in intregime o zi buna din punct de vedere al siluetei. Pentru ca avem tendinta de a constrabalansa. Sa zicem ca am depus efort si ne-am abtinut sa mancam cine stie ce lucru nesanatos. Suntem atat de satisfacute de noi incat consideram ca nu este nicio problema daca am renunta la sport in ziua respectiva.

 

5. Mananca incet

Persoanele care mananca repede, fara a mesteca macar suficient mancarea au tendinta mai mare de a se ingrasa. Intrucat corpul lor nu are timp sa realizeze ca este satul. Asa ca vei manca mult mai mult. Stiati ca ar trebui sa mestecati de 40 de ori fiecare gura de mancare?

 

6. Pacaleste-ti apetitul

Apetitul nu este o fantoma, el chiar exista si este infleuntat de chimicalele din corpul nostru. Unii oameni sunt mai sensibili la astfel de influente si ei trebuie sa fie mult mai atenti. Pentru ca altfel vor ajunge sa manance cantitati imense de lucruri nesanatoase. Toate stim ce se intampla daca luam in brate cutia aceea imensa de inghetata. Pur si simplu nu te mai poti opri. Mai simplu este sa nu te gandesti la astfel de mancaruri deloc, sa le ocolesti cu totul. Sau, daca incepi sa te gandesti, sa iti aduci aminte imediat cat de bine este sa fii slab si sanatos.

 

7. Reintoarce-te catre natura

Oamenii care traiesc mai mult in natura au tendinta de a fi mai slabi si mai fericiti decat ceilalti. Natura ne face bine, are un efect relaxant asupra noastra. Asa ca nu ne mai cautam in mancare generatoare de placere. Un studiu a aratat ca in zilele in care se plimba in natura oamenii au tendinta de a manca mult mai putina ciocolata sau alte alimente cu mult zahar si grasimi.

 

Sursa foto: hepta.ro

 

 

Tags:
slabire
comportament
obisnuinta
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare