STUDII. 5 tipuri de alimente care te feresc de moarte
Citeste si
-
Secretele slabirii fara dieta si regenerarea ficatului
Este necesara o dieta cu un meniu dat ca sa slabesti si sa-ti mentii silueta? Ei bine, NU! Multe...
-
Un ceai pentru fiecare problema in parte – sanatate si slabire
Ce poate fi mai placut si mai relaxant dupa o zi lunga de munca decat o cana de ceai cald si...
-
Cum tratezi raceala intr-o zi fara medicamente
Toamna si-a intrat serios in drepturi si aproape ca nu mai vezi o persoana in jur care sa nu fie...
-
Semnale pe care le da corpul atunci cand ai carente nutritionale
Corpul nostru este un mecanisc foarte inteligent. Atunci cand lipsesc din organism anumite...
Pentru cei care inca nu cred ca alimentele chiar iti influenteaza viata si sanatatea, oamenii de stiinta au tras linie si au scos in fata 5 tipuri de alimente care pot imbunatati calitatea vietii si care te feresc de moarte.
Fructele si legumele
Cei mai multi nutritionisti sunt de acord ca la fiecare masa, jumatate din farfurie ar trebui sa fie plina de legume. Un studiu recent publicat in Journal of Epidemiology & Community Health merge chiar mai departe de atat si spune ca persoanele care mananca sapte sau chiar mai multe portii de fructe si legume pe zi isi scad la jumatate sansele de deces, din diferite cauze (printre care atac de cord si cancer).
Studiul care a fost realizat pe 4.400 de persoane din Marea Britanie a mai aratat ca pana si doua sau trei portii pe zi scade riscul de deces la 19%.
Alimentele bogate in fibre
Fibrele se gasesc in fructe, legume si cereale. Un studiu realizat de Universitatea Harvard a aratat ca cei ce consuma cantitatea zilnica recomandata de fibre isi scad cu 25% sansele sa moara (in cazul celor care au suferit deja un atac de cord), 15% sa decedeze din cauza cancerului si 34% din cauza diabetului.
Nucile
Si nucile (printre care caju, migdale, nuci de Macadamia si nuci) au putere mare de a a-ti scadea sansele de deces. Din moment ce aceste nuci sunt 80% grasimi (chiar daca sanatoase), trebuie sa consumi cel mult patru portii (neprajite, nesarate) pe saptamana.
Alimentele bogate in potasiu
Alimentele bogate in potasiu sunt bananele, cartofii dulci, spanacul si avocado si acestea scad riscul de moarte la femeile intrate la menopauza cu 16%. Dupa aceasta perioada femeile au un risc de doua ori mai mare de accident vascular cerebral ischemic in urmatorii 10 ani.
Ceaiul
Ceaiul
Daca vrei sa iti scazi sansele de deces cu 24%, chiar daca ai fost fumator, trebuie sa bei o cana de ceai cald pe zi. Partea si mai frumoasa este ca poti sa bei orice tip de ceai, verde, negru, alb, de musetel sau orice iti place tie, caci toate sunt pline de antioxidanti.
Foto: Hepta.
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
