Sunt prea slaba?

am 1.70 si 53 kg..sunt prea slaba????Pentru ca toata lumea ma compatimeste de parca as avea vreo boala incurabila...problema mea este ca nu pot sa ma ingras ,am luat si vitamine prescrise de medic,dar rezultatele erau de scurta durata ,cineva mi-a dat un sfat in privinta creatinei...sincer mi-ar surade vreo 3-4 kg in plus

Sfatul meu, in cazul in care esti sanatoasa si ti ai facut analizele de rigoare, este sa te bucuri de greutatea ta actuala dat fiind ca esti in limitele normalului si toti cititorii muncesc indelungat la confectionarea dietelor pentru a avea greutatea ta. Creatina ajuta la cresterea energiei anaerobice si a masei musculare fiind des folosita ca suplement alimentar de catre sportivi, dar se poate gasi si in somon, lactate si oua. Pentru a te ingrasa 2-3 kg, le poti introduce in dieta alaturi de doua portii de paste si una de orez integral consumate la pranz, in decursul unei saptamani. Nu uita sa mananci de 6 ori pe zi, mesele de la orele 11 si 17 fiind de preferat sa contina banane sau lactate.
Tags:
cura de ingrasare
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Aboneaza-te la RSS
5 Comentarii
  • raluca93
    1. raluca93 27.01.2011 18:54

    Am 17 ani si am inaltimea 1.62 si 41 de kg si ma tem ca sunt prea slaba. Mananc destul de mult si in urma cu ceva timp am fost si la sala pentru a face putin sport si tot nu m-am ingrasat. As dori sa mai pun cateva kg. Ce sfat imi dati?

  • geomario
    2. geomario 10.02.2011 17:34

    Am 1.57 si 51 kg si asi vrea sa slabesc as dori sa stiu imi spuneti o dieta cu ce am voie sa mananc si ce nu. Ast rasp va multumesc

  • doina
    3. doina 10.02.2011 18:16

    am 20 de ani, 1,78 si 49 kg.sunt extrem de slaba.ce analizele mi`am facut au iesit bune, de cel putin 5 ani iau vitamine in prostie, mananc mult, dar degeaba.imi vine si sa plang cand ma uit in oglinda.nu am forme absolut deloc.mai in gluma mai in serios multa lume se leaga de "greutatea" mea.mi se vad costele, nu sunt dezvoltata deloc, arat ca o fata de 11-12 ani.trist.nimanui nu`i doresc asa ceva. de groaza:(

  • camy
    4. camy 10.03.2011 17:58

    buna....am 18 ani,1.58 inaltime si 43 kg...ma vad mult prea slabutza :( ce sa fac?nu ma ingras nici cum :( ajutati-ma va rog:(

  • iulianagabriela
    5. iulianagabriela 18.09.2012 09:54

    Eu am 30 de ani si 46 kg oricate vitamine am luat nu am pus pe mine nici un kg .Ce dieta imi puteti recomanda sa ajung la 60 kg avand 172 cm?Astept un raspuns cat mai urgent dar serios.

Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare