HomeLifestyleExperienteSUP, sportul de vara care iti lucreaza toti muschii

SUP, sportul de vara care iti lucreaza toti muschii

Experiente 26.05.2015 Oana Racheleanu
Citeste si

Cele mai bune rezultate le obtii din sporturile pe apa daca stai in picioare. Si cum surfingul ti se pare prea mult, iti propunem sa incerci SUP. Arzi 500 de calorii pe ora in timp ce-ti tonifiezi toti muschii. 

Acest sport a fost inspirat din traditia locuitorilor din Hawaii si a inceput sa fie privit ca activitate distincta incepand cu anul 2005, iar din 2010 si pana in prezent a inregistrat o adevarata explozie de popularitate.
 
Cand vezi oameni care practica stand-up paddleboarding (tradus in romana ar fi "vaslitul din picioare") ti se pare ca numai femeile subtirele si cu un echilibru perfect pot face asta. Te inseli! Acesta este unul dintre cele mai accesibile sporturi de vara si a inceput sa ia din ce in ce mai mare amploare si in Romania. SUP se invata in 10 minute si poate fi practicat pe orice fel de apa. 
 
Este excelent pentru ca arzi 500 de calorii pe ora si iti lucreaza fiecare grupa de muschi: folosesti picioarele si muschii abdominali pentru echilibru si bratele pentru vaslit. In plus, atunci cand esti pe o suprafata instabila, cum ar fi apa, ti se vor incorda si fesierii si pulpele. 
 
 
Incalzeste-ti muschii 
 
Fa-ti incalzirea inainte sa te urci pe SUP si insista pe muschii spatelui si ai abdomenului, pentru ca iti va fi mult mai usor sa-ti tii echilibrul. Stai in pozitia plank pentru abdomen, plank pe o parte pentru muschii abdominali oblici si in pozitia cainelui pentru umeri, brate si partea de sus a spatelui. 
 
Tehnica perfecta 
 
Cea mai mare greseala pe care o fac incepatorii este ca tin padela invers. Pozitia corecta este cu una dintre maini pe manerul in forma de T, iar cealalta aproape la jumatatea padelei. Tine cont ca mainile trebuie sa fie destul de indepartate. De asemenea, pozitia corpului joaca un rol foarte important. Stai in mijlocul placii, cu picioarele paralele si departate la nivelul umerilor. Atunci cand te deplasezi trebuie sa simti ca iti lucreaza muschii abdominali, nu bicepsii. 
Tags:
SUP
sport
apa
muschi
antrenament
sanatate
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro