HomeReteteRetete snack-uri si aperitiveTartine croque monsieur la micul dejun – consistent si sanatos

Tartine croque monsieur la micul dejun – consistent si sanatos

Retete snack-uri si aperitive 18.02.2019 dietetik
Citeste si
Tartinele sunt perfecte dimineata atunci cand esti pe fuga, dar nu vrei totusi sa sari peste micul dejun. Daca vrei, le poti lua cu tine la locul de munca si le poti consuma in orice moment al zilei. O masa consistenta poate fi si una aparent simpla, asadar nu-ti ramane decat sa consumi tartine si sa te convingi singur. Desigur, nu orice tip de tartine pot aduce o consistenta mare, ci doar cele croque monsieur. Sunt niste tartine frantuzesti celebre care au devenit populare peste tot in lume. S-ar spune ca seamana cu pizza, dar de fapt sunt o imbinare intre tartinele clasice si sandvisuri. Cu doar 1-2 ingrediente poti pregati cele mai inedite tartine, gata in doar 3 minute.
 
Un alt avantaj al acestor tartine este ca pot fi pregatite mereu in moduri cat mai diverse, astfel incat sa ti se para ca in fiecare zi consumi ceva diferit si consistent. Chiar nu ai cum sa te plictisesti, pentru ca nu vorbim de tartine banale. Ingredientele si combinatiile de ingrediente se aleg in functie de scopul urmarit si anume slabire sau mentinere.
 
Clasica combinatie de tartine croque monsieur consta in felii de paine mici sau mari peste care pui bacon sau sunca slaba si apoi se decoreaza cu o felie lunga si subtire de cascaval cat sa cuprinda aproape toata tartina. Pasul urmator si cel mai important este sa rumenesti tartinele la cuptor pentru 2-3 minute si surpriza! Cascavalul se topeste si se imbina perfect cu restul ingredientelor.
 
La prima vedere poate parea o combinatie mai putin sanatoasa, dar te asiguram ca nu este deloc asa. Ideea este sa alegi paine de calitate cum ar fi cea de secara, cu seminte sau Ezeckiel si sa ai grija sa nu folosesti cascaval de proasta calitate. La o cura stricta de slabire nu ai nevoie sa folosesti fasii lungi de cascaval, ci poti doar sa presari putin cascaval dat prin razatoare. Daca vrei poti sa inlocuiesti feliile de paine cu fasii potrivit de groase de legume mari precum vinete, castraveti sau dovlecei. Le poti aranja si etajat daca vrei o consistenta si mai mare.
 
Dupa cum se poate observa, combinatiile sunt infinite. Doar sa ai imaginatie! Dar ca sa mergi la sigur cu combinatiile alimentare si sa ai rezultate frumoase in ceea ce priveste slabirea, este necesar sa consumi tartinele croque monsieur doar la micul dejun, avand in vedere ca este cea mai importanta masa a zilei si iti poti permite sa fie cea mai consistenta din zi. In fond, caloriile, fie ele putine sau multe, vor fi arse pe parcursul zilei gratie energiei conferite. Va fi mult mai usor si pentru tine sa-ti desfasori activitatile zilnice solicitante.
 
 
 

Combinatii sanatoase pentru tartine croque monsieur

 
Suntem mereu tentati sa facem cele mai complexe combinatii doar de frica ca nu vom avea o masa consistenta fie si la slabire, dar nu uita ca pana si unele alimente sanatoase pot ingrasa daca nu esti atent. Este foarte usor sa gresesti in ceea ce priveste combinatiile alimentare, mai ales daca nu apelezi la sfaturile unui nutritionist.
 
In cadrul acestui articol iti vom prezenta cele mai sigure si sanatoase combinatii cu astfel de tartine si sigur vei ajunge sa inlocuiesti clasica omleta matinala cu ele. Iata ce este permis:
 
1.Fara indoiala, tartinele cu carne sunt cele mai consistente, dar ai grija sa alegi doar carne slaba si sa fie intr-o cantitate mica. Poti alege sardine, somon la grill, file de somon afumat, cuburi de piept de pui sau curcan, rumenite la grill, mix de fructe de mare, dar care sa fie mici (se gasesc la pungi mici in magazine), bacon slab, sunca slaba de pasare, pangasius la grill sau gatit la cuptor sau chiar peste tilapia. 7-8 cubulete ar trebui sa fie suficiente daca alegi carnea de pasare, iar daca alegi orice altceva ai grija sa ai 1-2 felii.
 
 
2.Alege cascaval bio de calitate sau poti alege si 1 felie subtire de mozarella sau branzica de vaci.
 
3.Poti decora cu legume taiate rondele (rosii, ridiche rosie, castraveti, dovlecei, vinete). Mai poti adauga 1-2 linguri de porumb la conserva, ciuperci la conserva sau fasole rosie la conserva. Sandvisuri fara paine aici!
 
 
4.Adauga mirodenii precum turmeric, curry iute, sare kosher, piper cayenne.
 
5.Foloseste multa verdeata precum patrunjel, marar, frunze de salata, rucola, spanac sau vlastari.
 

 

Tags:
tartine
micul dejun
croque monsieur
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro