Te trezesti mai obosit decat atunci cand te-ai pus la somn – afla de ce

Afectiuni 15.03.2019 dietetik
Sigur ziua muncesti foarte mult, indiferent ca este vorba de efort fizic sau intelectual si abia astepti sa vina seara ca sa te bucuri de un somn linistit. Trebuie sa stii ca noaptea este foarte importanta pentru organism pentru ca atunci se afla in repaus ca sa se regenereze. Conteaza foarte mult sa ai macar 7-8 ore de somn pe noapte indiferent de varsta, daca vrei sa faci fata cu brio activitatilor zilnice destul de solicitante, poti tine la distanta si problemele de sanatate si nu mai spunem cat conteaza si in procesul de slabire. In fond, este vorba si despre rata metabolica a organismului care poate fi dereglata din cauza unui stil de viata haotic. Din pacate, foarte multe persoane spun ca ajung sa se strezeasca dimineata mult prea obosite si amortite, am spune ca mai obosite decat atunci cand s-au pus la somn. 
 
Societatea actuala este cat se poate de solicitanta. Desfasuram zilnic tot felul de activitati si ne ocupam de orice altceva, dar numai de propria persoana nu. Cand vor incepe sa apara anumite probleme de sanatate sau de greutate se poate sa fie destul de greu sa gasesti cele mai bune si rapide solutii de rezolvare, avand in vedere ca te-ai neglijat o perioada prea lunga de timp.
 
Majoritatea persoanelor inca nu realizeaza cat este de important somnul. Este oaza de liniste a oricarei persoane practic. Este lipsa de respect fata de tine si propriul corp sa nu-i dai un ragaz de odihna si relaxare. Este de ajuns sa aduci chiar si mici schimbari in stilul tau de viata si vei vedea ca organismul iti va multumi, ajutandu-te si mai mult in activitatile zilnice.
 
 
In teorie poate suna destul de usor sa dormi 7-8 ore, dar practica ne pune in dificultate ca de fiecare data. Ziua muncim prea mult, creierul este alert chiar si atunci cand esti in pat pentru ca l-ai solicitat o zi intreaga fara sa-ti iei pauze scurte, dese si binemeritate, iar stresul ajunge la cote alarmante. Ne simtim zilnic ca si cum ni s-ar rupe creanga de sub picioare daca nu facem orice altceva in afara de propria persoana, dar nu ne gandim ca fara sanatate nici macar nu ne-am putea ridica din pat.
 
Daca te regasesti in situatiile anterior mentionate, poti incerca sfaturile urmatoare care nu dau gres niciodata:
 
1.Cand ai ajuns acasa dupa o zi lunga si grea de munca spune STOP! Deconecteaza-te de la toate grijile si activitatile ce nu tin de mediul in care te afli, adica acasa.
 
2.Pe langa faptul ca te schimbi si mananci, incearca sa faci si lucruri pe care le gasesti placute. Uita-te la un film, asculta o muzica, plimba-te prin gradina, parc sau cartierul in care locuiesti sau fa o baie calda cu spuma si cu aromaterapie. Ideea este sa tii la distanta orice gand negru si stresant cand faci toate acestea.
 
 
3.Inainte de somn ai grija sa-ti prepari o cana cu ceai din plante naturale. Nu conteaza ce soi alegi, ideea este ca te va ajuta sa te relaxezi si sa adormi fara a avea capul plin de griji. Cele mai cunoscute pentru odihna ar fi valeriana si florile de tei.
 
4.Nu uita ca si alimentatia conteaza. Te-ai gandit ca dimineata te trezesti mult prea obosit tocmai pentru ca nu ii dai organismului toti nutrientii de care are nevoie? Sfatul nostru este ca pentru cina sa pastrezi salatele de cruditati cu tot felul de legume, verdeturi si ierburi aromatice. Vezi aici ce sa consumi si ce nu dimineata!
 
 
Va fi mancare rece si nu te va obosi si mai tare decat esti deja si cu cat combini mai multe alimente sanatoase si slab calorice cu atat mai multi nutrienti va castiga organismul tau. Consuma cat mai multe salate si pe timpul zilei!
 
 
5.Scoate din alimentatie sau limiteaza consumul de dulciuri nesanatoase, zahar rafinat, sucuri carbogazoase, mancarea de tip fast-food, prajelile si carbohidratii rai. Nu doar ca au multe calorii si aduc kilograme si probleme de sanatate, dar te storc de energie la propriu.
 
6.Gestioneaza stresul mai bine. Poate nu poti scapa total de grijile mari, dar incearca macar cand te pui in pat sa-ti eliberezi mintea.
 
 

 

Tags:
somn
te trezesti obosit
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare