Tea a slabit 5 kg in prima luna de dieta si sport

In caz ca nu ati urmarit epopeea “Tea Slabeste” pe blogul meu sau articolele de pe Dietetik,  m-am apucat de slabit acum o luna. 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Ma bucur ca programul pe care mi l-au propus cei de la Fat Burning by Kinga Sebestyen da roade, si ca am slabit primele cinci kilograme. Asa cum mentionez deseori pe blog si am facut-o si aici, ma feresc sa dau retete sau diete sau sa explic rutina mea de sport (fac Kangoo Jumps). Prefer sa inspir oamenii sa-si doreasca o schimbare cat de mica si sa isi gaseasca modalitatea proprie de a face lucrurile.

Haideti sa va povestesc ce schimbari am facut eu in aceasta luna, schimbari ce au dat rezultate pentru mine. In primul rand, sunt sub atenta supraveghere a antrenoarei mele de la Kangoo Jumps, Alexandra Crucioiu, pe care o “vad” de 3 ori pe saptamana, negresit. Initial am crezut ca o sa-mi fie imposibil sa renunt la iesitul in oras in fiecare seara, insa aici a intrat in schema ambitia (pe care am crezut ca nu o am) si o mica organizare.

Daca eu o pot face, puteti si voi! Marti, joi si sambata stiu ca o sa dedic 3-4 ore numai ca sa ma pregatesc, sa ajung la sala, sa fac antrenamentul, sa ma spal si sa ma odihnesc. Pare mult, dar dupa o luna pot sa zic ca mi-a intrat in rutina. E prea important pentru sanatatea mea sa fac sport si sunt de parere ca, gras sau slab, omul e facut sa fie in miscare. Mai incet la inceput, insa din ce in ce mai mult pe saptamana ce trece.

Pe partea de nutritie, programul Fat Burning (ce dureaza pana la final de martie) mi-a oferit serviciile lui Cristian Margarit. I-am promis ca urmez sfaturile lui pe care le gasiti gratuit pe www.getfit.ro si pe blogul lui personal, insa ca fac schimbari mici pe o perioada lunga. Asadar, in prima luna am renuntat aproape complet la zahar, imi gatesc majoritatea mancarii acasa, includ legume la fiecare masa sau gustare, reduc painea si fainoasele.

Ce va sfatuiesc din toata inima sa faceti e sa consultati si medicul de familie, un om de incredere de sunat in momente-cheie. De exemplu, eu m-am consultat cu doctorita mea in momentul in care corpul mi-a dat semne de oboseala – inima, spatele, genunchii – il supun corpul la o presiune de 116 kg, daca tineti minte din prima postare. Ideal ar fi sa faceti si niste analize, stiu ca nu le-ati mai facut de mult. Nu de alta, dar sa stiti de la stare de sanatate porniti si cum trebuie sa va ingrijiti.

Un ultim punct, foarte important e sanatatea mentala. Bazati-va pe prieteni si rude apropiate. Sunt incantata ca mi-am facut blog si ca mi-am imbunatatit reteaua sociala cu prieteni virtuali, care completeaza minunat sfaturile de la amicii mei.. reali. Eu una am simtit nevoia de a sti ca nu sunt singura pe lume, ca am la cine apela cand imi e greu, ca imi gasesc alte resurse de a ma calma. Pentru ca atunci cand esti singur mancarea e un partener periculos, mereu acolo. Uneori o conversatie cu cineva care te intelege poate fi mai satisfacatoare decat o bucata de tort de ciocolata. Pentru ca, asa cum ziceam si pe blog, mancarea nu rezolva probleme, si nici nu ar trebui.

Va doresc o saptamana zen, cu decizii mari si sanatoase si.. baby steps in executie ;)

Va multumesc ca ma cititi si va rog sa tineti minte ca scriu pentru a va incuraja ca anul acesta sa completati formularul de 2% pentru Asociatia Inima Copiilor.

Ma puteti urmari pe teaslabeste.wordpress.com, www.facebook.com/teaslabeste sau www.twitter.com/teaslabeste.

 

Tags:
Tea a slabit 5 kg in prima luna de dieta si sport
Kangoo Jumps
Cristian Margarit
Fat Burning
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare