Tonifiaza-ti bratele in cateva minute cu aceste 3 exercitii simple

Fitness 20.12.2016 Livia Caled
Daca nu iti mai place cum iti vin rochiile, tricourile sau bluzele si ai impresia ca bratele tale sunt prea groase sau prea subtiri, inseamna ca este momentul bun sa incepi sa le tonifiezi cu exercitii in fiecare zi. 
 
Bratele si picioarele sunt partile corpului la care exercitiile dau roade cel mai repede, lucru care nu se poate spune si despre abdomen si talie, pe care trebuie sa le lucrezi intens ca sa obtii rezultate multumitoare.
 
Daca pentru picioare cel mai bun exercitiu pe care il poti face este sa alergi, pentru brate functioneaza foarte bine exercitiile cu greutati. 
 
Pentru inceput, ia-ti greutati de o jumatate de kilogram fiecare, apoi incearca sa executi aceleasi exercitii cu greutati de cate 1 kilogram fiecare. 
 
Iata mai jos 3 exercitii eficiente pentru tonifierea bratelor, simplu de executat, fara sa fie nevoie sa mergi la sala: 
 
1. Ridica bratele, apoi coboara-le, astfel incat coatele sa fie paralele cu solul. Executa aceste exercitii de 20-30 de ori zilnic.
 
 
2. Stai cu genunchii putin indoiti, cu bratele intinse pe langa corp si o greutate in fiecare mana. Ridica bratele in spate, apoi revino in pozitia initiala. Repeta miscarea de 20 de ori. Acesta este un exercitiu foarte bun pentru tricepsi.
 
 
3. Cu acest exercitiu iti lucrezi nu numai bratele, ci si talia. Tine o greutate in fiecare mana, intinde in sus un brat si indoieste-ti putin corpul ca in fotografia de mai jos. Celalalt brat intinde-l cat mai mult in jos. Alterneaza miscarile pentru fiecare parte. Repeta acest exercitiu de 25 de ori.
 
 
 
Sursa foto: fitnessmagazine.com.
 
Tags:
exercitii brate
exercitii tonifiere
tonifiere brate
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare