Top 10 alimente care curata ficatul

Ficatul poate fi asemuit foarte usor cu un sistem de filtrare, cand se imbolnaveste toxinele raman in organism, ducand la tot felul de dezechilibre. In general, un stil de viata plin de vicii poate afecta foarte usor sanatatea ficatului. De exemplu, alcoolul, zaharul alb, cafeaua, tutunul, poluarea, chimicalele din produsele alimentare, pesticidele, stresul, oboseala, diverse medicamente, toate pot duce la afectiuni ale ficatului.

Simptomele unui dezechilibru la nivelul ficatului sunt: dureri de cap, anxietate, depresie, probleme de digestie, oboseala, boli care afecteaza sistemul nervos s.a.

Daca vrei sa ai grija de ficatul tau, consuma multa apa, renunta la alcool si tutun, ai grija la ce mananci si nu uita sa faci zilnic miscare. De asemenea, tine-te departe de stres si oboseala.

Iata mai jos care sunt cele mai sanatoase alimente pentru ficat:

1. Usturoiul contine alicina si seleniu, doi compusi care ajuta la curatarea ficatului. De asemenea, ajuta la activarea enzimelor care duc la eliminarea toxinelor.

2. Grapefruitul este bogat in vitamina C si antioxidanti care ajuta la eliminarea toxinelor. Consuma mult suc de grapefruit si veti avea un ficat mai curat.

3. Sfecla rosie contine antioxidanti precum beta-caroten, alti carotenoizi si componente care vindeca. Antioxidantii ajuta in diminuarea actiunii radicalilor liberi, vindeca si curata ficatul. De asemenea, sfecla contine acid folic care este necesar in procesul de detoxifiere a ficatului.

4. Verdeturile au proprietatea de a neutraliza chimicalele si pesticidele din alimente, protejand in acest fel ficatul.

5. Afinele contin antioxidanti care imbunatatesc functiile ficatului. Studiile au aratat ca anumiti componenti din afine ajuta celulele de la nivelul ficatului sa produca mai multi receptori pentru colesterolul rau.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

6. Avocado este unul dintre cele mai sanatoase alimente, el contine antioxidanti care ajuta ficatul sa filtreze chimicalele, dar si Omega-3 care asigura o buna circulatie a sangelui.

7. Lamaile contin foarte multa vitamina C, care nu numai ca ne tine departe de raceli, dar este buna pentru a elimina toxinele din ficat.

8. Morcovii au in compozitie beta-caroten si alti carotenoizi care ajuta in protectia ficatului.

9. Legumele crucifere (broccoli, conopida, varza) contin antioxidanti care ajuta in diminuarea actiunii radicalilor liberi, vindeca si curata ficatul.

10. Nucile sunt pline de acizi grasi Omega-3 plus seleniu, un antioxidant important in procesul de detoxifiere a ficatului.