Top 3 alimente sanatoase la moda

Te lovesti de poze cu ele pe Facebook, le gasesti la cele mai tari magazine cu produse naturiste si te lovesti de informatii fara numar pe internet fara sa le cauti. Apar din ce in ce mai multe alimente sanatoase care ajung sa fie repede la moda si am decis sa le luam la puricat pentru voi.

Sigur ca stii ca sunt sanatoase, dar nu stii exact ce fel de proprietati au.

1. Semintele de chia


Sunt niste seminte mici care inglobeaza in ele nenumarate beneficii. Semintele de chia au un pret extrem de mic si o singura punga iti ajunge pentru mult timp. De ce am apelat la ele?

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Ca sa imi asigur necesarul zilnic de Omega 3 care, in caz ca nu stiati, este de 1,100 de miligrame. Asa ca, daca esti vegan si te afli in cautarea unei surse de Omega-3, fara urma de gluten, apeleaza cu incredere la chia.

La ce sunt bune semintele de chia? Tin balonarile departe. Multi antrenori personali ai vedetelor de la Hollywood recomanda sa presarati niste seminte de chia in apa pe care o beti imediat ce va treziti. La ce sunt bune? Fibrele pe care le contin tureaza la maximum sistemul digestiv si nu risti nici un blocaj care sa se materializeze intr-o balonare.

2. Quinoa

Este ea cunoscuta drept “cereala antica” dar, ethnic vorbind, este o samanta. E la moda inca de anul trecut cand si-a castigat renumele de aliment sanatos datorita continutului de proteine si numerosilor aminoacizi esentiali pentru o viata sanatoasa. In primul rand, quinoa da energie.

Nu rata salata noastra de quinoa cu rosie si seminte!

Cu un continut de 8 grame de proteine per cana, quinoa iti asigura energia necesara atat pentru cel mai dificil antrenament de la sala cat si pentru o zi grea de lucru. Quinoa este unul dintre putinele alimente care le asigura vegetarienilor necesarul de proteine si contine cei noua aminoacizi esentiali pentru organism.

3. Spirulina

Spirulina este o alga verde-albastra, care contine o multitudine de substante nutritive, care o fac valoroasa pentru sanatate.
Exista voci care sustin ca spirulina este eficienta in dietele pentru scaderea in greutate, dar aceasta capacitate, spre deosebire de cele mentionate anterior, nu a fost dovedita. Spirulina este folosita in dietele vegetariene.

Este esential ca un tratament cu spirulina sa inceapa cu doze mici, nu mai mari de un gram pe zi, care ulterior sa creasca treptat pana la 5-10 grame pe zi. Dar doza ideala o stabileste numai medicul, pentru fiecare caz in parte.

Pe care dintre cele de mai sus le-ai incercat?


 

Tags:
Top 3 alimente sanatoase la moda
seminte de chia
Omega 3
quinoa
spirulina
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare