Top 3 diete bune pentru slabit si sanatate

Diete celebre 01.12.2017 dietetik
Majoritatea persoanelor care au surplus mare de kilograme isi doresc sa slabeasca cu orice pret fara a lua in considerare efectele negative asupra sanatatii asa ca aleg diete care de care mai restrictive, care se tin pe o perioada scurta de timp. Nu zic ca nu functioneaza si aceste diete, dar lezeaza organismul prea tare si nu aduc beneficii pe termen lung in ceea ce priveste  silueta.
 
Dupa incheierea unei diete restrictive, revii fara sa vrei la vechile obiceiuri alimentare si ajungi sa repui kilogramele date jos. Trebuie sa mentionez ca aceste diete sunt foarte periculoase intrucat iti pot da peste cap si metabolismul si iti va slabi masa musculara, dobandind acel aspect flasc si inestetic. Muschii sunt foarte importanti in procesul de slabire, intrucat favorizeaza arderea grasimilor.
 
Din fericire, exista la fel de multe diete sanatoase, care nu au atat de multe restrictii alimentare si care pot fi tinute pe termen lung, intrucat nu afecteaza organismul sub nici o forma, dimpotriva. Efectele pozitive nu se reflecta doar asupra siluetei, ci si asupra organelor interne, a parului, unghiilor, pielii, etc. Nu intamplator m-am gandit sa fac un top al celor mai sanatoase diete de slabit.
 
 

1.Dieta Rina 90

 

Este cea mai populara dieta in momentul de fata si asta gratie beneficiilor pentru sanatate. A fost conceputa in special pentru atleti ca sa slabeasca fara prea mult efort, apoi pentru cei cu probleme cardiovasculare  si se tine timp de 90 de zile. Pare destul de mult pentru o dieta, dar in tot acest timp trebuie respectate mai multe faze de accelerare a metabolismului. 
 
In timpul dietei organismul va primi toate substantele necesare pentru buna functionare, iar pentru asta s-a stabilit un ciclu de 4 zile ca sa consumi anumite categorii de alimente, respectiv:
 
1.Ziua 1 – proteine
2.Ziua 2 – amidon
3.Ziua 3 – carbohidrati
4.Ziua 4 – fructe
 
*La 28 de zile se va face si cate o cura de detoxifiere ca sa elimini toate toxinele din corp.
 
 
 
 

2.Dieta Dash

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

A fost declarata in numeroase randuri cea mai sanatoasa dieta si asta pentru ca acopera mai multe grupe alimentare, deci nu ai cum sa trisezi pe parcursul celor 2 saptamani cat se tine. Se recomanda sa faci si putina miscare intre timp, daca vrei sa vezi rezultate cat mai bune.
 
Meniul este unul destul de diversificat, asa ca ai libertatea sa faci ce combinatiii alimentare doresti atata timp cat sunt sanatoase. Un alt principiu este sa tii cont ca portiile de mancare sa fie mici. Vei vedea ca pe parcurul dietei Dash vei avea mese principale si mai multe gustari zilnice, dar nu ai voie sa depasesti 2000 de calorii pe zi.
 
Beneficiile sunt destul de multe si pentru silueta, dar si sanatate. Nu vei mai avea probleme cu metabolsimul incetinit, nici cu hipertensiunea, colesterolul rau si vei limita riscul de a face diabet zaharat. Sunt sigura ca te va atrage dieta aceasta, intrucat este pe gustul tuturor in ceea ce priveste preferintele alimentare.
 
Dieta are 2 faze. In prima faza trebuie sa reduci numaru carbohidratilor ca sa accelerezii metabolismul, iar in faza a doua poti introduce fructe, legume si cereale.
 
 
 

3.Dieta Ornish

 

Dieta are la baza motto-ul “Mananca mai mult si cantareste mai putin”, asa ca nu are cum sa nu-ti placa. A fost inventata de dr. Dean Ornish pentru tratarea bolilor cardiovasculare, tratarea si prevenirea cancerului la san, scaderea colesterolului rau, prevenirea si tinerea sub control a diabetului si asta pentru ca este saraca in grasimi si bogata din punct de vedere nutritional si se tine doar 2 saptamani.
 
Sunt sigura ca te intrebi acum cum se poate slabi mancand dupa bunul plac si asta fara sa numeri caloriile, dar iata ca se poate, intrucat in aceasta dieta conteaza selectia alimentelor si mai putin numarul lor de calorii, asa ca evita cat poti de mult alimentele “goale” nutritional.
 
Un alt secret al acestei diete este sa nu resimti senzatia de foame excesiva niciodata, iar asta nu va fi posibil avand in vedere ca ai portii mici si dese pe zi, dar si multe fibre, penttru ca ele intarzie acumularea caloriilor gratie incetinirii digestiei. Pe parcursul dietei trebuie sa faci miscare regulat si sa reduci stresul cat poti de mult. Se poate spune ca dieta pentru bolile cardiovasculare este mai mult un stil de viata:
 
  • Slabesti in mod sanatos si pe termen lung
  • Faci miscare
  • Controlezi stresul
  • Mananci ce vrei
 
 
 
Sursa: takingcharge.csh.umn.edu; health.com;

 

Tags:
diete sanatoase
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare