Top 3 salate care curata intestinele de reziduri si te ajuta sa slabesti
Citeste si
-
Meniu de post de 14 zile cu 1200 de calorii pe zi
Nu mai este un secret ca de cand incepe postul Craciunului pe 15 noiembrie pana pe 24 decembrie,...
-
Slabirea de toamna cu legume marinate peste noapte
La prima vedere, poate parea o dieta banala, dar nu este deloc asa. O cura cu legume marinate...
-
Meniu uimitor cu pepene rosu - minus 4 kg in 4 zile
De ce sa alegi diete complicate si mult prea restrictive cand poti alege dieta cu pepene rosu...
-
Salate ieftine si bune care scad colesterolul si ajuta glicemia
Din cauza colesterolului ridicat apar si afectiunile circulatorii si cele cardiovasculare. Este...
Pe piata exista o multime de suplimente si ceaiuri care promit sa ne curate intestinele si sa ne scape de parazitii intestinali, dar putem obtine aceleasi beneficii si cu ajutorul salatelor. Acestea contin o cantitate mare de vitamine, minerale, antioxidanti si enzime benefice si sunt accesibile tuturor. Cele mai indicate sunt salatele cu legume si seminte crude, dar preparate cat mai simplu cu putinta.
Multi au tentinta de a adauga in salate cat mai multe ingrediente precum oua, sunca, branza si diverse sosuri si dressinguri. Ei bine, toate acestea nu flateaza deloc silueta si cu atat mai putin curata intestinele. Deci sunt consumate degeaba. Este adevarat ca o salata bazata pe verdeturi si legume nu poate fi prea consistenta, dar daca o pregatim intr-o cantitate mare cu o zi inainte si o pastram in caserole inchise bine ermetic, o putem consuma pe tot parcursul unei zile fara a pierde timp pentru gatire.
Ce trebuie sa contina salatele pentru a aduce beneficii?
In general, ingredientele trebuie sa fie intr-un numar mic si sa contina putine calorii. Ele trebuie sa fie proaspete si crescute in conditii naturale 100%. Iata ce poti alege:
- Frunze de salata
- Seminte precum cele de chia, quinoa, in, chimen, etc
- Fructe oleaginoase ( alune, caju, nuci, etc)
- Legume cu putine calorii cu efect diuretic si pline de nutrienti ( varza, morcovi, telina, sfecla rosie, ardei rosu, castraveti, etc)
- Zeama de lamaie, dar si cateva felii de lamaie sau lime
- 1-2 linguri de ulei de masline
- 1-2 linguri de otet balsamic
- Sos de soia BIO, sos Tzatziki, sos de avocado
- Ierburi aromatice ( marar, patrunjel, cimbru, menta, busuioc)
- Porumb
- Fasole fiarta, linte, mazare ( sunt pline de fibre, care stimuleaza digestia si tractul intestinal)
- Branza ( feta, branza de vaci)
- Fructe fara zahar
Citeste si 3 Diete bazate pe salate
Care sunt cele mai indicate 3 salate pentru curatarea colonului?
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
Salatele sunt destul de simple, asa ca nu vei pierde mult timp la prepararea lor, ceea ce este un lucru bun. Ele pot fi consumate in orice moment al zilei si in ce cantitati dorim, pentru ca nu afecteaza deloc silueta.
1.Salata rosie
Ai nevoie de urmatoarele ingrediente:
- 2 cani de sfecla rosie fiarta si data prin razatoare
- Jumatate de cana de varza rosie
- 1-2 cepe rosii, taiate rondele
- 1-2 rosii proaspete, taiate cuburi
- 1 ardei gras si rosu, taiat marunt
- Jumatate de cana de seminte de chia
- Otet balsamic
- Ulei de masline
- Ierburi aromatice
2.Salata cu morcov si varza
Ai nevoie de urmatoarele ingrediente:
- Jumatate de varza medie, data prin razatoare
- 2-3 morcovi taiati marunt
- 1 cana de sfecla rosie fiarta si data prin razatoare
- Jumatate de cana de prune uscate sau prune congelate ( si caisele pot fi o buna alegere)
- Verdeata multa
- Zeama de lamaie
- Ulei de masline
- Otet balsamic
- Ierburi aromatice la alegere
3.Salata cu mar si telina
Iti trebuie urmatoarele ingrediente:
- 2-3 cani de varza alba data prin razatoare
- 1 mar verde, taiat bucati mici
- 2-3 bucati de telina, taiata marunt
- 2-3 legaturi de patrunjel proaspat sau congelat
- Ulei de masline
- Otet balsamic
.jpg)
Cum se face corect curatarea intestinelor?
Nu este de ajuns doar sa consumam aceste 3 salate. Ele contin o cantitate mare de fibre, dar nu ar aduce prea multe beneficii daca nu consumam cat mai multe lichide. Cu ajutorul lichidelor, ne curatam colonul, iar nutrientii vor fi absorbiti mult mai usor de catre organism.
Zilnic organismul are nevoie de 2 litri de apa sau chiar mai mult in functie de greutate si anotimp. Asta nu inseamna ca lichidele presupun doar apa. Exista persoane carora le este destul de greu sa bea apa ca atare intr-o cantitate mare. Iata mai multe alternative in acest sens:
- Zeama de supa de pui ( avem nevoie de proteinele din supa, asa ca nu este necesar sa consumam si partile solide)
- Supele crema de legume ( cele dietetice)
- Apa aromatizata cu legume, fructe si ierburi aromatice
- Smoothie-uri din legume si fructe ( acesta sunt sub forma de pulpa si aduc un aport mare de energie aproape imediat)
Se recomanda ca inainte cu 30 de minute de a consuma o salata de cruditati sa bem un pahar cu lichide, dar si la 30 de minute dupa masa, pentru a favoriza digestia. O cura de curatare se tine in fiecare luna cate o saptamana.
Citeste si Salate de slabit din 5 ingrediente
Sursa: detoxdiy.com;
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
