Top 30 alimente cu putine calorii

Esti in plina cura de slabire si vrei sa consumi alimente cu un continut caloric mic si totusi sanatoase? Nutritionistii avertizeaza sa nu mananci doar asemenea alimente, ci sa le combini cu celelalte, cu un continut caloric mai ridicat.

Cercetatorii au subliniat faptul ca reducerea drastica a numarului de calorii duce la incetinirea metabolismului, cu cat consumi mai putine calorii cu atat arzi mai putine. De asemenea, se poate ajunge la nenumarate deficiente de vitamine, minerale sau acizi grasi, mai ales a acestora din urma, esentiali pentru buna functionare a organismului. Specialistii mai cred ca reducerea drastica a numarului de calorii din dieta nu este eficienta pe termen lung, de aceea este bine sa mancam variat, sa avem mese regulate si sanatoase. Nu poti sa iti mentii sanatatea intacta numai cu salate.

Iata mai jos care sunt alimentele cu cel mai mic continut caloric, pe care le puteti consuma cu incredere fara sa existe pericolul de ingrasare. Asta nu inseamna ca trebuie sa ajungeti sa va calculati fiecare calorie, ci sa aveti in vedere anumite alimente atunci cand va pregatiti meniul. 

Caloriile din lista de mai jos sunt calculate pentru 100 de grame.

Ardei gras - 25 calorii

Banana - 95 calorii

Branza slaba de vaca - 90/ 100 calorii

Broccoli - 31 calorii

Castraveti - 15 calorii

Cartofi fierti - 80 calorii

Cirese - 50 calorii

Ciuperci - 13 calorii

Conopida - 31 calorii

Dovlecei - 23 calorii

Fasole boabe - 80 calorii

Fructe de mare - 150 calorii

Iaurt normal - 60 calorii

Lapte batut - 44 calorii

Mazare - 80 calorii

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Masline negre mari - 80 calorii

Mere - 45 calorii

Morcovi - 28 calorii

Naut fiert - 163 calorii

Orez brun - 100 calorii

1 Ou - 80 calorii

Pomelo - 38 calorii

Pepene galben - 50 calorii

Pepene rosu - 50 calorii

Pere - 40 calorii

Piersici - 40 calorii

Peste slab - 100 calorii

Ridichii - 15 calorii

Rosii - 20 calorii

Salata verde - 10 calorii

Sana - 65 calorii

Varza - 21 de calorii

Vinete - 15 calorii