Top 4 beneficii ale somnului

Somnul te face sa te simti mai bine dar beneficiile sale merg peste faptul ca iti imbunatateste starea sau estompeaza cearcanele. Un somn regulat si adecvat este o componenta importanta a unui regim de viata sanatos care ajuta inima, silueta si gandirea clara. Ca sa iti dai seama cat de important este sa dormi, am facut un top 4 beneficii ale somnului.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Imbunatateste memoria

In timpul somnului iti poti fixa mai bine amintirile sau iti poti insusi mai bine lucrurile pe care le-ai invatat in timp ce erai treaza. Specialistii citati de Health.com sustin ca orice lucru nou am incerca sa invatam, fie ca e vorba de limba spaniola sau o miscare noua la tennis, vom performa mai mult dupa ce dormim.

Creste longevitatea

Somnul insuficient este asociat cu moartea prematura. Un studiu realizat in 2010 pe un grup de femei cu varste intre 50 si 79 de ani a demonstrat ca persoanele care au dormit insuficient ( 5 ore sau mai putin) au murit mai tinere. Lipsa somnului afecteaza de altfel si calitatea vietii.

Imbunatateste atentia

Lipsa somnului poate cauza simptome similare cu ADHD-ul, sustin medicii. Un studiu realizat in 2009 pe copii cu varste intre 7 si 8 ani care au dormit mai putin de 8 ore pe noapte, arata ca acestia au fost mai hiperactivi, impulsivi si neatenti. Iata cum afecteaza lipsa somnului creierul.

Iti mentine silueta

Daca te gandesti sa incepi o dieta, e cazul sa planuiesti o cura de somn in avans. Cercetatorii de la University of Chicago au aflat ca persoanele care tin dieta si sunt bine odihnite slabesc mai rapid decat cele private de somn. Cele din urma in loc sa arda grasimi ajung sa piarda masa musculara. In plus, cei care nu dorm sunt mult mai infometati si mai pofticiosi.