Top 5 retete de smoothie pentru detoxifiere dupa Paste

Te simti fara energie, ai probleme de digestie si te ingrasi nejustificat? Atunci s-ar putea sa ai nevoie de o cura de detoxifiere, care sa iti elimine toxinele din organism. O dieta de detoxifiere iti creste nivelul de energie, te ajuta sa te concentrezi mai bine si iti rezolva problemele de digestie. Tot ce trebuie sa faci este sa renunti la alimentele procesate, la dulciuri, produse de patiserie si sucuri nenaturale, sa bei multa apa si sa ai rabdare sa iti prepari salate si sucuri naturale.

Printre cele mai eficiente moduri de curatare a organismului de toxine se numara cele care constau in consumul zilnic de smoothie-uri.

Care sunt cele mai bune retete de smoothie pentru detoxifiere?

1. Smoothie verde

Pentru prepararea unui smoothie verde ai la dispozitie o paleta variata de legume si fructe: spanac, broccoli, rucola, telina, salata verde, castraveti, menta, lime, varza, mar verde, avocado, kiwi, varza kale, patrunjel, sparanghel si tot felul de verdeturi, toate foarte bune pentru curatarea organismului de toxine. Daca nu mai suporti acest tip de smoothie, pune in blender 3 sferturi fructe si un sfert verdeturi. Pentru imbunatatirea gustului poti adauga lapte de cocos, fructe de padure, ghimbir, citrice, lapte de soia sau iaurt. Ca sa iti iasa smoothie-ul perfect trebuie sa experimentezi pana cand gasesti combinatia care iti place mult. Smoothie-ul verde, desi nu se numara printre cele mai gustoase smoothie-uri, este cel mai benefic pentru sanatate. El intareste imunitatea, te scapa de constipatie, te ajuta sa scapi de kilogramele in plus, iti curata organismul de toxine, te energizeaza si, in general, iti da o stare de bine.

2. Smoothie cu sfecla rosie si fructe goji

Sfecla rosie este un aliment foarte benefic pentru sanatate si este delicioasa mai ales daca este consumata sub forma de sucuri sau in salate proaspete. Ea este bogata in antioxidanti, acid folic, vitaminele A, C, E, vitamine din complexul B, dar si iod, zinc, calciu, potasiu. Sfecla rosie ajuta la reglarea tensiunii arteriale, imbunatateste circulatia sangelui, reduce nivelul colesterolului, ajuta la combaterea anemiei, gripei si racelii. De asemenea, previne imbatranirea prematura si obezitatea. Pentru acest smoothie ai nevoie de o sfecla rosie curatata, o lingura de fructe goji, o ceasca de afine (optional), o rodie, o jumatate de mar, cateva capsuni, o cana de apa de cocos. Amesteca-le bine cu blenderul si consuma-l dimineata.

3. Smoothie cu mar si telina

Smoothie-ul cu mar si telina este ideal pentru detoxifiere si pentru slabire. Pentru acest smoothie ai nevoie de un mar curatat de coaja si taiat cubulete, sucul de la o lamaie, o jumatate de varza kale sau cateva frunze de salata sau cateva frunze de varza, o jumatate de legatura de patrunjel, frunzele sau jumatate de tulpina de la o telina, o lingura de seminte de in si o jumatate de morcov. Amesteca toate ingredientele in blender, dupa care adauga apa cat iti place. Pentru un gust imbunatatit mai adauga mar si lamaie.



4. Smoothie cu spanac, banana si unt de arahide

Amesteca in blender o lingura de seminte de in, o cana de fructe de padure (le gasesti congelate prin supermarketuri), o banana, o mana de spanac, o lingura de unt de arahide, o lingura de lamaie, o ceasca de gheata si una de apa. Acest smoothie este bogat in antioxidanti care protejeaza celulele de actiunea radicalilor liberi, imbunatateste digestia, combate infectiile urinare, scade riscul de boli cardiovasculare, iti da energie si iti curata organismul de toxine.

5. Smoothie cu varza kale si mango

Pentru acest smoothie ai nevoie de o jumatate de varza kale, o ceasca de cuburi de mango, o mana de cozi de telina, 2 portocale, un sfert de avocado, o mana de patrunjel si menta proaspata. Amesteca-le bine cu blenderul. Mai adauga apa sau gheata daca ti se pare ca nu are consistenta dorita. Acest smoothie este foarte eficient pentru detoxifiere, energizarea organismului, scaderea colesterolului si imbunatatirea digestiei.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Pentru o detoxifiere corecta, nutritionistii recomanda sa consumi un smoothie verde in fiecare dimineata, la micul dejun, si unul intre pranz si cina, timp de 3 saptamani.

Smoothie-ul trebuie consumat imediat ce a fost preparat.

 

Tags:
smoothie pentru detoxifiere
retete smoothie
detoxifiere dieta
smoothie verde detoxifiere
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare