Top 6 alimente interzise dupa antrenamentul la sala

Fitness 05.08.2014 Livia Caled

Ai lucrat o ora-doua la sala si te simti atat de extenuata incat iti vine sa dai iama in prima cofetarie ca sa iti refaci doza de energie? Ai alergat prin parc si ai mers cu bicicleta cu speranta ca vei mai arde calorii?

Iata mai jos ce alimente este recomandat sa eviti dupa ce faci sport, daca vrei sa obtii cele mai bune rezultate pentru corpul tau.

1. Covrigei, covrigi, popcorn si chipsuri

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Chiar daca simti ca dupa ce ai lucrat atat la sala meriti cativa covrigei sarati sau alte snackuri, nu este bine sa iti urmezi aceasta pofta. Sarea retine apa determinand in acest fel ingrasarea. De asemenea, covrigeii si covrigii contin faina alba, lipsita complet de nutrienti, insa plina de calorii. Incearca sa mananci o banana, aceasta iti va da energia de care ai nevoie dupa sala.

2. Prajituri si ciocolata cu lapte

Toate prajiturile ingrasa si asta pentru ca ele contin de obicei faina alba, margarina, ulei si zahar alb. Specialistii cred ca nu este o greseala mai mare dupa sala decat aceea de a manca prajituri sau alte produse care contin zahar, nici macar ciocolata cu lapte. Ele fac inutil efortul tau de la sala, de aceea este recomandat sa le eviti. Daca tot iti este pofta de ceva dulce, incearca sa mananci cateva patratele de ciocolata neagra.

3. Produse de patiserie

Fie ca sunt merdenele, strudele sau gogosi, toate aceste produse sunt pline de grasimi hidrogenate care incetinesc procesul de slabire si iti aduc multe calorii care se depun. Produsele de patiserie contin faina alba si margarina care nu contin nutrienti. Degeaba ai transpirat la sala si ai eliminat toxine daca le aduci inapoi mancand produse de patiserie.



4. Sucuri nenaturale

Sucurile nenaturale contin chimicale si zahar care incetinesc procesul de slabire. Cu cat mananci alimente mai sanatoase, cu atat metabolismul tau va functiona mai bine si va arde grasimile mai rapid. Citeste mereu etichetele produselor si nu consuma produse care contin zahar si E-uri. Nutritionistii recomanda sa bei dupa sala ceaiuri neindulcite, sucuri naturale de fructe si apa plata cu lamaie.

5. Produse de la fast-food

Cartofii prajiti, hamburgerii, pizza si alte produse de la fast-food sunt pline de grasimi hidrogenate, periculoase pentru organism. Daca vrei sa ramai in forma si sa simti ca nu mergi degeaba la sala, evita-le. Aceste produse cresc nivelul de colesterol si favorizeaza bolile cardiovasculare. Fara o inima sanatoasa nu veti mai putea face exercitii fizice.

6. Batoane energizante

Acestea sunt concepute pentru a-ti oferi energie inainte de sala, insa nu si dupa, nutritionistii cred ca nu este o idee prea buna sa consumi aceste batoane dupa ce faci exercitii fizice, deoarece ele sunt pline de zahar care incetinesc metabolismul. Plus de asta, aceste batoane iti cresc nivelul de energie, ceea ce inseamna ca va fi dificil sa mai adormi la o ora normala.

Nutritionistii recomanda ca dupa sala sa consumi alimente cu proteine, carbohidrati buni si legume, toate importante pentru dezvoltarea masei musculare.

 

Tags:
alimente dupa sala
ce mananci dupa sala
alimentatia dupa sala
alimente interzise dupa sala
alimente interzise dupa antrenament
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare