Top 6 cele mai nesanatoase mic dejunuri

Mai multe studii au aratat ca persoanele care obisnuiesc sa ia micul dejun sunt mai ferite de obezitate si boli de inima, insa, nu orice mic dejun este sanatos. Pentru a fi satios si sanatos, un mic dejun trebuie sa contina alimente cat mai putin procesate, multe legume si cat mai putine grasimi hidrogenate.

Care sunt cele mai nesanatoase mic dejunuri?

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

1. Gogosi si produse de patiserie

Desi francezii consuma la micul dejun tot felul de produse de patiserie, asta nu inseamna ca sunt si sanatoase. Produsele de patiserie contin faina alba, zahar si uneori margarina, ingrediente care nu aduc cine stie ce nutrienti organismului si ofera o falsa senzatie de satietate. In ceea ce priveste gogosile, acestea sunt si mai nesanatoase, deoarece sunt prajite in ulei si cresc considerabil colesterolul, favorizand aparitia bolilor de inima.  

2. Cabanos/carnati cu oua ochiuri, cartofi prajiti si, eventual, paine alba

Nu concepi un mic dejun fara carnati, oua ochiuri si, eventual, cativa cartofi prajiti? Afla ca aceste alimente, mai ales in combinatia asta, nu sunt deloc sanatoase, deoarece sunt toate prajite si contribuie semnificativ la cresterea colesterolului si a tensiunii arteriale. Consumul regulat de alimente prajite poate duce la grave probleme cardiovasculare, dar si la afectiuni gastrointestinale (arsuri si reflux gastric, gaze intestinale, crampe, sindromul colonului iritabil). Daca vrei sa iti imbunatatesti sanatatea, evita sa prepari alimentele prin prajire. In ceea ce priveste painea alba, aceasta ingrasa si este saraca in nutrienti, de aceea este recomandat sa o inlocuim cu paine integrala. Desore cabanos se stie ca intra in categoria mezeluri, adica acele alimente care ar trebui evitate, iar ouale ochiuri sunt sanatoase daca sunt prajite in cat mai putin ulei sau chiar deloc.

3. Cereale integrale cu zahar si arome

Cerealele integrale sunt bune daca nu contin E-uri si zahar. Daca tot iti plac cerealele integrale, citeste etichetele si evita-le pe acelea care au tot felul de ingrediente nenaturale. 

 

Citeste si 10 mic dejunuri sanatoase si rapid de preparat.

4. Sunca prajita cu oua ochiuri si paine alba

Iti plac mic dejunurile copioase si satioase? Obisnuiesti sa iti prajesti sunca sau kaiser pentru micul dejun? Nu este deloc un obicei sanatos. Painea alba ingrasa, iar kaiserul si sunca prajita iti aduc grasimi nesanatoase care ajung, in timp, sa imbolnaveasca inima. 

5. Crenvursti si paine alba

Pe cat de gustosi sunt, pe atat sunt de nesanatosi. Crenvurstii sunt considerati unele dintre cele mai nocive alimente, ei sunt plini de calorii si grasimi procesate periculoase pentru organism. Medicii avertizeaza ca un consum regulat de mezeluri creste riscul de a dezvolta cancer la colon sau boli  de inima. Daca mai combinam crenvurstii si cu painea alba, atunci o sa ne asiguram un mic dejun cu adevarat sarac in nutrienti.

6. Margarina pe paine cu dulceata 

Margarina este plina de grasimi hidrogenate care cresc nivelul de colesterol, favorizeaza ingrasarea, duc la diverse boli de inima si cresc riscul de a dezvolta cancer. De asemenea, s-a mai aratat ca grasimile hidrogenate interfereaza cu buna functionare a creierului, ducand la hiperactivitate in randul copiilor.

Alte alimente pe care e bine sa le evitam la micul dejun sunt: maioneza, branza topita, icrele din comert, pateul de ficat, parizerul si alimentele de tip fast-food.

Citeste si 6 alimente pe care nutritionistii recomanda sa le eviti.

 

Tags:
mic dejun
mic dejun nesanatos
alimente nesanatoase
obiceiuri nesanatoase
gogosi
mezeluri
paine alba
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare