Top 7 moduri in care poti sa bei mai multa apa

Sunt multe motive pentru care apa nu ar trebui sa lipseasca sub nici o forma din organism. Daca tinem cont ca organismul uman e alcatuit in proportie de 60% din apa, e evident ca tot cu apa se intretine. Hidratarea vine la pachet cu ten luminos, energie, stare de bine si fara dureri de cap. Lipsa apei din organism aduce reversul.

Cum te asiguri ca nu esti in pericol de deshidratare? Am facut un top cu 7 moduri in care poti sa bei mai multa apa.

1. Incearca sa bei apa cu arome

Exista persoane care nu suporta sa bea apa din cauza ca nu are nici un gust. Nici o problema, apa poate avea un gust fresh daca stii cum ce sa introduci in ea.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Noi am ales sa punem felii de pepene galben in carafa impreuna cu putina menta proaspata si felii de portocale. Secretul este sa o lasi la frigider cateva ore ca sa prinda gustul fructelor. Apoi o poti imparti cu prietenii. Apasa pe link ca sa afli cum poti pregati apa cu arome.



2. Mananca ceva hidrant

Cand nu poti sa bei apa orice ai face, incearca sa mananci ceva hidratant. 20% din aportul zilnic de apa vine din mancare, in special din fructe si legume, totul este sa stii ce sa mananci. De aceea am facut pe Dietetik un top cu cele mai hidratante alimente. Primul loc in fruntea clasamentului este ocupat de castravete datorita continutului de apa – nici mai mult, nici mai putin decat 96,7 %.



3. Gandeste-te la apa ca la un aperitiv

Bauta inainte de masa, apa te ajuta sa slabesti. Sigur ca poti slabi 10 kilograme in 3 saptamani atunci cand tii dieta cu apa, dar poti incerca si varianta mai putin invaziva, in care bei un pahar de apa inainte de masa. Studiile arata ca te va ajuta sa mananci mai putin.

4. Mananca ceva condimentat

Daca tot am ajuns la capitolul mancare, afla ca un pranz sau o cina condimentata este exact ce iti trebuie ca sa iti obligi organismul sa ceara mai multa apa. In plus, condimentele sunt cunoscute pentru faptul ca pun la treaba metabolismul lenes.

5. Foloseste smartphone-ul ca sa bei mai multa apa

Acum ca exista aplicatii pentru orice, nu puteau sa nu apara si cele care te ajuta sa bei suficienta apa. Exista Waterlogged pentru iPhone sau Water Your Body pentru telefoanele care folosesc Android. Daca nu vrei sa iti instalezi aplicatii, iti poti seta alarme care sa iti aminteasca sa bei apa. 

6. Tine sticla de apa aproape

Daca nu e in proximitate, nu cred ca vei face efortul de a te ridica de pe scaun pentru a merge sa bei apa. Cand stai la birou si ai dead-line-uri, nu vei pierde timp pana la robinet. Tine o sticla de apa mereu langa tine si nu vei mai avea nici o scuza.

7. Bea apa si cand iesi in club

Nu evita apa daca mergi la petrecere. Te ajuta sa nu suferi de mahmureala a doua zi. Ideea este sa alternezi o sticla de apa cu un cocktail. Te ajuta foarte mult si sa bei un pahar mare cu apa inainte de culcare deoarece iti hidrateaza organismul afectat de alcool. Iti recomand sa nu o eviti daca vrei sa nu ai probleme cu durerea de cap de dupa betie.

Tags:
Top 7 moduri in care poti sa bei mai multa apa
hidratare
reguli hidratare
2 litri de apa pe zi
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Aboneaza-te la RSS
1 Comentarii
  • Gicu
    1. Gicu 18.07.2014 10:11

    Foarte bune indicatii doar ca sunt si chestii hazlii rezultate din posibile greseli de redactare ca mananca ceva hidrant sau castravetele cu continut exact 96,7% apa

Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare