Topesti cate 1 kg pe zi cu regimul alimentar de primavara

Iubim primavara si asta pentru ca ne permite sa slabim cu alimente care ne plac si care arata frumos in farfurie, iar kilogramele acumulate iarna sunt topite peste noapte. Nu putem spune ca exista un meniu propriu-zis, dar exista multe mancaruri rapide si slab calorice pe care le poti consuma. Spre uimirea ta, nu va trebui sa petreci ore intregi in bucatarie ca sa gatesti si asta pentru ca mancarurile de primavara trebuie sa fie crude sau foarte putin gatite daca se poate. Partea si mai buna este ca nu suntem conditionati sa consumam anumite mancaruri in functie de momentul zilei, ci putem consuma ce vrem si in ce cantitati ne dorim oricand. Poate parea imposibil pentru unii sa topeasca cate 1 kilogram pe zi, dar nu este deloc daca te gandesti ca pierzi atat din grasime cat si din retentia de apa acumulata de ceva timp. 
 
Primavara este perioada cand totul revine la viata si se regenereaza. Profita si tu de beneficiile acestui anotimp minunat ca sa-ti imbunatatesti sanatatea si sa scapi de surplusul de kilograme intr-un mod cat mai lejer cu putinta. Daca esti o persoana foarte ocupata, sa stii ca dieta de primavara ti se potriveste ca o manusa
 
In cazul in care te gandesti ca dieta propusa de noi consta doar in salate verzi, te inseli. Este eficienta si o astfel de dieta, dar noi iti propunem cat mai multe combinatii alimentare cu ajutorul trufandalelor de primavara si nu numai. Nici macar nu vei avea nevoie de paine daca iti vine sa crezi!
 
 
De ce sa consumam mancare cruda sau putin gatita, adica cam 1-2 minute la aburi? Ei bine, alimentele de primavara sunt cele mai bogate in nutrienti de care are nevoie organismul pentru a se curata si pentru a functiona corespunzator, asa ca se recomanda sa consumi mancare raw vegana ca sa nu se piarda acei nutrienti pretiosi. Si iata ce mese inedite iti propunem noi:
 
1.Legume umplute
 
Romanii adora legumele umplute, mai ales cand vine vorba de ardei umpluti, dar noi iti propunem combinatii mult mai light. Ai nevoie de legume mari precum ardei gras, rosii, avocado, dovlecei, castraveti si vinete pe care sa le tai pe jumatate sau sa le decupezi si sa le umpli cu un amestec din crema de branza light sau branzica de vaci sau ton si verdeturi maruntite. Secretul este sa folosesti patrunjel, ceapa verde, marar, leustean, leurda, loboda si urzici. Inlocuiesti feliile de paine si mananci cat vrei fara probleme.
 
 
2.Salata mediteraneana cu ton
 
Alege ton in apa si nu in ulei si il poti combina cu:
 
  • 1 ceapa rosie
  • 2 legaturi de ceapa verde 
  • 2 cani de leurda, loboda si leustean
  • 5-6 ridichi roz
  • 2 legaturi de patrunjel
  • 2-3 linguri de ciuperci champignon la conserva
  • 5-6 masline nesarate si fara samburi  - se faramiteaza
  • 6-7 rosii cherry – taiate pe jumatate

 
3.Bors din zarzavaturi
 
Nu ai nevoie de carne, nici macar slaba pentru ca vei folosi:
 
  • Mix de legume mexican (legume inghetate)
  • 1 cana de loboda
  • 1 cana de leustean
  • 1 cana de leurda
  • 1 cana de urzici
  • 1 legatura de ceapa verde
  • 4-5 catei de usturoi sau usturoi verde
  • 1 ceapa rosie
  • Putin bors acru de casa
  • Condimente dupa gust
  • 1 lingura de ulei de masline
  • Patrunjel si leuda – pentru decorare
  • Ciuperci sau fasole
  • 2 linguri de iaurt grecesc si un ou batut spuma – optional pentru un plus de consistenta

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

 

 
4.Mancarica de trufandale
 
Ai nevoie de:
 
  • 4-5 cani de urzici
  • 1 cana de loboda
  • 1 cana de leurda
  • 1-2 conserve de ciuperci champignon sau proaspete pe care sa le gatesti la grill
  • 2-3 catei de usturoi
  • 1 ardei gras rosu 
  • 1 ardei iute fara samburi
  • Jumatate de cana de lapte de cocos sau soia

 

 
5.Carne slaba la grill cu verdeturi
 
Ai nevoie de 2-3 felii mici sau medii de carne si verdeturi crude sau gatite la aburi din abundenta.
 
 
6.Orez integral cu ton si verdeturi
 
Ai nevoie de 4 linguri de orez, 1 cana de loboda, 1 cana de leurda, patrunjel si o conserva de ton. Vezi aici 5 salate din cuscus in stil mediteranean!
 
 
7.Salata libaneza
 
Ingrediente:
 
  • 3-4 linguri de quinoa sau cuscus
  • 1 conserva de ton
  • 1 cana de leurda
  • 1 cana de loboda
  • 1 ardei gras rosu
  • Curry
  • Rosii cherry
  • Patrunjel si marar
  • Ceapa verde si usturoi verde
 
 

 

Tags:
1 kg pe zi
regim alimentar de primavara
primavara
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare