Trebuie sa mergi la culcare flamanda daca vrei sa slabesti?
-
Idee de gustare satioasa: naut prajit la cuptor
Stiai ca nautul prajit e foarte bun pe post de gustare intre mese? Pe langa carbohidrati si fibre, nautul este bogat si in proteine, un motiv in plus sa il incluzi cat mai mult in meniul tau.
-
Trebuie sa mergi la culcare flamanda daca vrei sa slabesti?
Probabil ca si voi ati auzit de o suta de milioane de ori, ca si mine, ca nu trebuie sa mananci inainte de culcare daca vrei sa slabesti.
-
Sos din kale si ricotta
Daca ai pofta de o gustare sanatoasa atunci este foarte bine sa iei in calcul acest sos.
-
O multime de proteine la numai 47 de calorii
De cate ori iesi de la sala sau vii de la alergat ai sentimentul ca ai vrea sa devorezi frigiderul? Este normal, corpul tau are nevoie de proteine.
-
Inghetata vegana cu putine calorii
Eu nu sunt de acord cu ideea ca daca ninge afara nu mai ai pofta de inghetata.
-
Cum sa nu mai mananci dupa ce iesi de la sala
Dupa ce ai tras din greu la ora de TRX simti nevoia sa te recompensezi cu ceva, nu? Ai grija, caci studiile arata ca oamenii tind sa aleaga alimente grele, in portii mari, dupa sala.
-
Gustari cu broccoli, quinoa si branza Cheddar
Cand te plictisesti sa mananci pe post de gustare fructe, migdale crude sau orice e usor si hranitor, poti sa incerci sa combini quinoa, care este foarte hranitoare, cu broccoli si branza Cheddar.
-
Edamame sau soia verde, proteina completa pentru vegetarieni
Edamamele sunt boabe de soia verde care, gratie continutului mare de proteine, pot inlocui cu succes carnea in regimul alimentar al vegetarienilor.
-
De ce ti-e mereu foame la o ora dupa micul dejun
Stomacul tau iti cere de mancare dupa numai o ora de la micul dejun? Iata ce greseli s-ar putea sa faci si cum sa le repari.
-
7 adevaruri surprinzatoare despre banane
Bananele sunt unele dintre cele mai iubite fructe de catre toata lumea.
-
Gustarea perfecta: 17 retete de trail mix
Trail Mix este un amestec de nuci cu fructe uscate si seminte, iar combinatiile dintre acestea sunt foarte gustoase si hranitoare.
-
Cum sa scapi de pofte cand esti la dieta
Te-ai hotarat sa mananci sanatos sau chiar sa tii o dieta si fix atunci parca iti ies in cale toate bunatatile din lume, ba pe Facebook, ba in vitrinele magazinelor.
-
4 reguli pentru gustari sanatoase
Poti sa te ingrasi foarte usor si din gustari, de aceea trebuie sa aiba si ele niste reguli.
-
Cupe din castraveti cu humus
Aceasta reteta nu are vreun ingredient secret, ci este deosebita prin combinatia de gusturi si prin prezentare.
-
Porumb copt invelit in bacon
Chiar daca iti ramane printre dinti si te murdaresti pana la urechi, nu poti renunta la porumbul fiert sau copt.
-
Briose rapide cu fructe de padure
Uneori ai manca ceva dulce, dar nu prea dulce, ai lua o gustare sau doar ceva rapid, iar briosele sunt minunate pentru astfel de ocazii.
-
5 gustari pe care le iei la serviciu, dar care iti fac rau
Cam pe la ora 3, 4 te apuca apuca foamea si te simti cam lipsita de enerngie, dar mai ai 2 ore pana sa pleci de la serviciu, asa ca trebuie sa rontai ceva.
-
Cum sa usuci fructele la tine acasa folosind doar cuptorul
Fructele uscate sunt o gustare perfecta sau sunt ideale cand ti-e pofta de ceva dulce.
-
Aperitiv cu mar, ceapa si sunca
Urmeaza perioada Sarbatorilor si avem nevoie de cat mai multe idei de aperitive de Craciun si aperitive de Revelion, pentru a ne face familia si musafirii sa se simta bine.
-
Crema de branza cu marar
Crema de branza cu marar este o alternativa la cremele de branza sau de unt, gata preparate, cu termene de valabilitate de 6 luni.
-
Potoleste-ti foamea cu gustari
Ziua imi e impartita in 6 repere : 3 mese principale cu maxim 3 gustari intre ele.
-
Semintele de dovleac mai mult decat o simpla gustare
Sa includem in dieta alimente din toate grupele.
-
Popcornul, o gustare sanatoasa?
Unele persoane sunt de parere ca daca mananca sanatos la masa isi pot permite o gustare cu multe calorii.
-
Alege intotdeauna snack-urile sanatoase!
Acum poti alege dintr-o multitudine de snack-uri sanatoase, totul e sa stii cum sa le agei si cand sa le introduci in dieta ta.
Probabil ca si voi ati auzit de o suta de milioane de ori, ca si mine, ca nu trebuie sa mananci inainte de culcare daca vrei sa slabesti. De fapt, asta este prima alegere pe care o fac persoanele care tin o 'cura de slabire': nu mai mananca seara.
Sa fie ea una corecta?
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
Ei bine, da si nu. In principiu nu conteaza daca mananci sau nu seara. Ceea ce conteaza cu adevarat este numarul total de calorii acumulate pe durata intregii zile.
Asa ca daca vrei sa rontai ceva inainte de culcare nu trebuie sa te chinui sa te abtii cu orice pret. Sacrificiul tau nu iti va aduce niciun beneficiu, ba chiar dimpotriva. Iti va fi greu sa adormi daca te gandesti la mancare. Si s-ar putea chiar sa te scoli in totiul noptii si sa sari calul facandu-ti o gustare cu mult prea multe calorii. Mie mi s-a intamplat sa procedez asa de cateva ori. Adio somn, bun venit frigider golit in timpul noptii.
Asa ca daca esti obisnuita sa mananci inainte de culcare, fa-o. Cu cateva observatii:
- masa consistenta, de seara, ar trebui luata cu 2 ore inainte de culcare. Chiar inainte sa te culci ai putea sa iei o gustare. Ceva usor digerabil care sa nu depaseasca 150 de calorii. Cele mai bune alegeri sunt:
- banane
- fulgi de ovaz
- cereale integrale cu lapte
- paine integrala cu un pic de unt
- un ou fiert
- migdale
- branza slaba in grasimi
- iaurt in care pui fructe
- pop corn
- conteaza cat mananci pe parcursul intregii zile, daca ai o gustare in plus, atunci redu din caloriile de la celelalte mese, astfel incat acum cantarului sa incline in favoarea ta.
- nu manca mult chiar inainte sa te culci. Pe langa faptul ca vei avea un somn chinuit de o digestie proasta te vei confrunta si cu problema ca nu mai vrei masa de dimineata. Pana la urma te-ai trezit cu burta plina, de ce ai mai manca? Si asta iti va strica tot metabolismul.
Daca vrei sa schimbi obiceiul de a manca seara analizeaza si de ce iti este foame inainte de culcare. Este foarte posibil ca masa de seara sa nu fie una care sa te satisfaca. Ea ar trebui sa contina si proteine si carbohidrati si fibre si un pic de grasime sanatoasa. Cele mai bune pentru masa de seara sunt legumele. Nu stii de unde sa pornesti? Uite aici 5 retete care te pot inspira: 5 idei pentru o cina usoara si sanatoasa
1 Comentarii
Vreu sa slabesc repede