Trucuri ca sa nu simti permanent senzatia de foame
Citeste si
-
Beneficiile acestei pozitii pentru slabire si nu numai
La prima vedere poate parea o pozitie banala in scop de amuzament, dar nu este deloc asa....
-
Pregatesti o data mesele matinale si ajung pentru toata saptamana
Timpul a devenit pretios pentru majoritatea persoanelor si este destul de dificil sa facem...
-
Tranzitul intestinal lent te impiedica sa slabesti – solutii aici
Daca ti se pare ca este foarte greu sa slabesti in zona abdominala si nu poti spune nici ca...
-
Mancaruri pe care le consumi dimineata si acumulezi calorii toata ziua
Nu mai este un secret ca multe persoane sar peste micul dejun, dar sunt altele care consuma...
In jur poti gasi tot felul de diete, care sunt mai mult sau mai putin eficiente pentru fiecare persoana in parte. Rezultatele difera datorita multor factori si putem mentiona aici geneticul, stilul de viata, caloriile de care are nevoie organismul si aportul caloric pe care il aduci tu, dar conteaza si nevoile organismului. Se pare ca cele mai multe persoane nu reusesc sa tina o dieta pana la final din cauza apetitului mult prea mare. Dupa cum bine stii, la slabire este esential sa consumi mai putine calorii decat are nevoie organismul tau ca sa poti vedea schimbari importante, dar multi ajung sa manance des si in cantitati mari. Apetitul necontrolat este o reala problema pentru multe persoane, dar noi iti aducem solutii la indemana.
Cand vine vorba de diete de slabire sunt multe propun anumite meniuri pe care trebuie sa le respecti ca la carte, conteaza si orele cand mananci, dar si cantitatea consumata. In mod normal, medicii si nutritionistii sfatuiesc sa avem 3 mese principale si 1-2 gustari intre mese doar daca este cazul. Cine incalca aceasta recomandare se poate trezi cu prea multe kilograme in plus in scurt timp si va parea ca nici o dieta nu functioneaza.
Este greu de spus de ce unele persoane au un apetit mai mare decat alte persoane. Poate fi vorba de stilul de viata, efortul depus zilnic (fizic sau intelectual), gestionarea stresului, existenta anumitor probleme de sanatate, anumite medicamente si chiar geneticul. Cea mai intalnita cauza pare a fi balanta hormonala, care de multe ori este data peste cap din cauza stresului si a stilului de viata. Oricare ar fi problema in cazul tau, poti merge la medic pentru un set de analize generale pentru a exclude cauzele grave mentionate in randurile anterioare.
In afara de analizele generale care iti vor dezvalui daca este sau nu o problema de sanatate ce iti afecteaza apetitul, exista si alte trucuri la indemana la care poti apela si care nu iti vor depasi bugetul. Chiar oricine le poate pune in practica fara restrictii si asa vei ajunge sa mananci exact cat ii trebuie organismului tau. Iata ce poti pune in practica:
1.Poate suna a cliseu, dar este foarte important sa bei un pahar mare de apa cu 30 de minute inainte de masa. Vei mai taia din activitatea sucurilor gastrice si nu vei simti nevoia sa consumi o cantitate prea mare de mancare. Plus de asta, daca mananci putin si bei apa, asta nu inseamna ca senzatia de foame va reaparea in scurt timp. Tine cont de asemenea sa nu consumi apa imediat cum te-ai ridicat de la masa. Vei ingreuna digestia si vei depune caloriile, iar in scurt timp ti se va face foame.
2.Cand simti o nevoie mare de a manca sau simti ca ai manca din tot felul de alimente sau mancaruri, nu actiona direct ducandu-te la frigider sau comandand mancare. Asteapta vreo 15-20 de minute. Se poate sa-ti fie sete si nu foame si astfel senzatia de a manca va disparea sau se poate sa fi fost o pofta de moment, iar daca nu ai indeplinit dorinta creierului, aceasta va disparea. Functioneaza mereu si asta pentru ca apetitul tine si de anumite stari de moment.
3.Nu consuma alimente sau ingrediente care sa irite mucoasa stomacala. Vei simti sa mananci crezand ca oferi un pansament stomacului, dar nu este deloc asa. Mentionam aici condimente mult prea picante sau sarate sau care combina mult prea multe arome pregnante. Orice consumi sau folosesti, ai grija sa fie cu masura.
4.Nu consuma apa cu lamaie inainte de masa chiar si asta pentru ca lamaia este acra si iti va creste pofta de mancare. O poti consuma la 30 de minute dupa masa ca sa stimulezi digestia si arderile.
5.Adauga la orice mare un aliment-cheie care sa ofere satietate mare, dar sa fie slab caloric. De exemplu, la o masa cu carne poti avea 250 de grame sau mai bine zis, o palma de carne cu tot felul de legume, iar daca alegi o salata poti adauga tofu, naut, branza halloumi, fasole rosie sau neagra, ciuperci, porumb la conserva si alte proteine vegetale aici.
6.Consuma in loc de prea multe sucuri fresh sau fructe, kefir natural. Fructele fermenteaza si cresc apetitul. Kefirul te va mentine satul in permanenta. Poti consuma si ceaiuri!
Citeste si Meniu de slabit chiar si cu 5 mese pe zi
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
